⏰ Прокрастинация · 12 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Будущий я: почему вы перекладываете задачи на незнакомца

Тест по теории временной самооценки Уилсон и Росса: мы склонны идеализировать будущее «я» и обесценивать прошлое. Это искажение питает прокрастинацию — задача отдаётся тому, кого мы не знаем.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте о том, как вы мысленно разговариваете со своим прошлым и будущим «я». Нет правильных ответов.

Вопрос 1 из 12

Вы откладываете задачу на следующую неделю. Каким вы представляете себя в тот момент?

Это будет уже другой человек — те же руки, но другая голова, другое состояние. Не задумываюсь особо о «будущем я» — просто хочу убрать задачу с глаз долой прямо сейчас. Примерно таким же, как сейчас — но всё равно откладываю, потому что сейчас совсем не могу. Более отдохнувшим, мотивированным и в правильном настроении — точно лучше, чем сейчас.

Вопрос 2 из 12

Вы смотрите на что-то, что не сделали месяц назад. Что думаете о тогдашнем себе?

«Тот я не успел, но будущий уж точно справится — у него будет время». «Тот я был в другой ситуации — тогда было сложнее, сейчас я лучше справлюсь». «Тот я уже переложил это на сегодняшнего меня — а я теперь передам дальше». «Почему я тогда это не сделал(а)? Я был(а) таким(ой) безответственным(ой)».

Вопрос 3 из 12

Вы ставите долгосрочную цель. Насколько реальным ощущается «вы через год»?

Цели ставлю, но сегодняшний я как будто не тот, кто должен их начинать прямо сейчас. Абстрактным — «я через год» похоже на персонажа из истории про другого человека. Очень реальным — и явно лучше подготовленным, чем сейчас. Неловко — прошлые «я» часто подводили. Почему этот окажется лучше?

Вопрос 4 из 12

Как вы объясняете себе, почему следующая попытка будет успешнее предыдущей?

Предыдущие попытки провалились из-за обстоятельств, а не из-за меня. Тогда у меня будет больше информации, времени и внутреннего настроя. Не очень верю, что будет лучше — но всё равно откладываю, потому что сейчас невозможно. Это будет просто другой период — разные условия, другое «я», другой старт.

Вопрос 5 из 12

Что вы думаете, когда встречаете давний список дел, составленный год назад?

Смотрю на него как на чужой список — не очень понимаю, зачем я тогда это писал(а). «Тот я был более наивным и оптимистичным — сейчас я понимаю больше». Примерно то же самое — я не сильно изменился(ась), и задачи всё те же. «Тот я откладывал — текущий я тоже откладывает — интересно, будущий справится?»

Вопрос 6 из 12

Вы снова откладываете важное дело. Кто в этом виноват по вашему внутреннему суду?

Труднее всего то, что каждый раз «я» — это немного другой человек, и ответственность теряется. Нынешний я — он какой-то не тот, неправильный, не в ресурсе. Никто — просто сейчас неподходящий момент, потом будет лучше. Прошлый я — не подготовился(ась), не создал(а) условия, не взял(а) разгон.

Вопрос 7 из 12

Насколько легко вам сочувствовать себе за прошлые промахи?

Сочувствую прошлому, но верю, что будущий я обязательно разберётся — он умнее. Сложно — я помню свои промахи чётко и считаю, что мог(ла) сделать лучше. Легко — тот человек был в другой ситуации, у него были другие ресурсы. Обычно сочувствую прошлому — зато раздражаюсь на нынешнего «себя», который снова не начинает.

Вопрос 8 из 12

Вы представляете себя через 5 лет. Что первым делом приходит в голову?

Неловко — предыдущие версии «меня через пять лет» часто не оправдывали ожиданий. Более успешный, собранный человек, который наконец-то сделал всё то, что я сейчас откладываю. Это что-то далёкое, к чему нынешний я не имеет особого отношения — мы разные люди. Смутный образ — с трудом верю, что это буду «я»: слишком много изменится.

Вопрос 9 из 12

Когда вы говорите «начну с понедельника» — что за этим стоит?

Сейчас я не в том состоянии, чтобы начинать — понедельник просто первый возможный момент. Понедельник — чистый лист: прошлая неудачная неделя будет позади. В понедельник я буду другим — свежим стартом, новым настроем. Понедельничный «я» и пятничный «я» — немного разные люди. Другой контекст — другой человек.

Вопрос 10 из 12

Как ощущение связи со своим прошлым влияет на вашу мотивацию сегодня?

Прошлое не очень связано с настоящим — я как будто начинаю каждый раз заново. Прошлое демотивирует — вспоминаю неудачи и не хочу снова через это проходить. Прошлое кажется чужим — мне трудно опереться на него или учиться из него. Прошлое не мотивирует — я смотрю вперёд, на будущий потенциал.

Вопрос 11 из 12

Вам дали сложное задание с дедлайном через месяц. Первая реакция?

«Сегодняшний я начать не может — жду подходящего состояния». «Предыдущий опыт говорит, что я завалю начало — но может, на этот раз не повторю». «Месяц — большой срок, за это время я изменюсь, и тогдашний я справится по-своему». «Через месяц я буду в лучшей форме — спокойно сяду и разберусь».

Вопрос 12 из 12

Если представить шкалу от «я прошлого/настоящего/будущего — один человек» до «мы совсем разные» — где вы?

Нынешний я — временный, неправильный — жду лучшей версии себя. Все три — разные люди. Непрерывности почти нет: каждый момент — новый старт. Будущий я точно лучше — мы один человек, но он получит то, чего сейчас нет. Прошлый я был хуже — мы разные, и я стараюсь не повторять его ошибок.

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу