🧑‍⚕️ Для психологов · 20 вопросов · ~7 мин · Лёгкий · 👥 284 прошли

Какое направление психотерапии выбрать вам как клиенту

Тест помогает сориентироваться, какой подход в психотерапии, скорее всего, окажется для вас комфортным и полезным как для клиента. По ответам собирается профиль из 10 основных направлений; ведущий результат — это подсказка для выбора специалиста, а не диагноз и не единственно верный вариант. Каждый ответ может добавлять баллы сразу нескольким направлениям.

Отвечено: 0 из 20

💡 Инструкция: Выбирайте вариант, который ближе к вашим реальным предпочтениям и ощущениям, а не к тому, что «правильно». Здесь нет верных и неверных ответов: тест показывает, что вам подойдёт по стилю, а не оценивает вас.

Вопрос 1 из 20

Что бы вам сейчас помогло сильнее всего?

Чтобы рядом был человек, который замечает, что со мной происходит сейчас Наконец понять, откуда всё это тянется и почему повторяется Быстро разобраться, чего я хочу, и сделать первый реальный шаг Понятные техники и упражнения, чтобы постепенно справляться самому

Вопрос 2 из 20

Как вам комфортнее работать в терапии?

Когда меня учат не бороться с собой, а двигаться к важному, несмотря на страх Когда есть понятная картина, почему я такой, какой есть Когда есть чёткие инструменты на случай, когда накрывает и трудно Когда нет жёсткого плана и можно просто говорить о том, что всплывает

Вопрос 3 из 20

Ситуация

Тревога приходит как будто из тела: сжимается грудь, скачет сердце, мысли разгоняются, и это повторяется неделями.

Что, как вам кажется, помогло бы больше всего?

Дойти до того, о чём эта тревога в глубине этого и откуда она родом Понять, что в моих отношениях и жизни вокруг подпитывает это напряжение Разобрать по шагам, какие мысли запускают тревогу, и потренировать новые реакции Научиться успокаивать тело и дыхание, чтобы вернуть себе ощущение опоры

Вопрос 4 из 20

Что для вас будет означать «стало лучше»?

Я живу честнее по отношению к себе и принимаю свои решения как свои Меня больше не сносит эмоциями: я умею проживать их, не разрушаясь Конкретная проблема решена, и я знаю, как действовать дальше Я снова чувствую себя живым и в контакте с собой и другими

Вопрос 5 из 20

Ситуация

Вы срываетесь на близких, потом мучаетесь виной и обещаете себе, что это в последний раз — но всё повторяется.

Что вам ближе как путь к изменению?

Разобраться, какое чувство прячется за злостью и откуда у него корни Понять, какая старая «болевая точка» из детства включается в эти моменты Замечать, как напряжение копится в теле, и разряжать его раньше, чем рванёт Научиться в момент вспышки не идти за ней, а выбирать, каким человеком я хочу быть

Вопрос 6 из 20

Какой терапевт вам, скорее всего, подойдёт?

Тот, кто смотрит шире, чем на меня одного — на мои отношения и близких Спутник, который не торопит и идёт рядом в моих больших вопросах Бережный, который помогает почувствовать себя в безопасности через тело и дыхание Практичный наставник, который даёт конкретные опоры в трудный момент

Вопрос 7 из 20

Ситуация

Вы уже немало о себе знаете и понимаете свои паттерны, но в жизни почему-то всё остаётся по-прежнему.

Что, по-вашему, сдвинуло бы дело с мёртвой точки?

Добраться до глубинной части себя, которая держит меня в привычном Сосредоточиться на одном маленьком шаге и на том, что уже хоть немного получается Перестать всё анализировать и наконец прожить это по-настоящему, а не в голове Понять, ради чего вообще меняться, и где я прячусь от дискомфорта

Вопрос 8 из 20

О чём вам интереснее всего было бы говорить в терапии?

О конкретных ситуациях и о том, как реагировать на них по-другому О детстве, снах, чувствах и о том, что обычно остаётся в тени О том, что я чувствую телом, и о состояниях, которые трудно выразить словами О смысле, свободе и о том, как я вообще хочу прожить эту жизнь

Вопрос 9 из 20

Ситуация

В близких отношениях вы раз за разом попадаете в один и тот же сценарий ссор и обид.

Что вам хотелось бы получить от работы над этим?

Понять, чего я в глубине этого хочу в этих отношениях, и сделать шаг туда Разобраться, как именно мы заводим друг друга по кругу, и разорвать этот цикл Научиться не вспыхивать в самый острый момент и говорить спокойнее Понять, что для меня в близости по-настоящему ценно, и жить ближе к этому

Вопрос 10 из 20

Ситуация

Во время разговора вас неожиданно накрывают слёзы, и становится неловко: «я обычно не такой».

Что вам было бы важнее всего от терапевта в этот момент?

Чтобы он остался рядом и помог быть с этим чувством, а не прятать его Чтобы отнёсся бережно к той ранимой части меня, что вдруг показалась Чтобы потом мы спокойно разобрали, что именно так задело Чтобы помог телу выдохнуть и вернуть ощущение, что я в безопасности

Вопрос 11 из 20

На какой формат по времени вы внутренне настроены?

Зависит от ситуации — иногда полезнее прийти вместе с близким человеком Готов(а) к долгой глубокой работе, если она по-настоящему меня изменит Столько, сколько нужно, чтобы дойти до важных для меня вопросов Хочу заметный результат за несколько встреч, без затягивания

Вопрос 12 из 20

Ситуация

Вам нужно принять трудное решение, но вы зависли: страшно, мысли крутятся по кругу, ясности нет.

Какая помощь была бы вам ближе?

Разложить за и против по полочкам и проверить, не раздуваю ли я катастрофу Заметить, что со мной происходит прямо сейчас, когда я думаю об этом Сначала научиться выдерживать тревогу, чтобы решать не на пике эмоций Принять, что гарантий не будет, и всё равно сделать шаг к тому, что важно

Вопрос 13 из 20

Как вы сами объясняете себе свою трудность?

Дело не только во мне — это про мои отношения и то, что между нами Это давние установки, которые когда-то защищали, а теперь мешают жить Будто что-то застряло во мне на уровне тела и не отпускает Внутри будто есть конфликт, который я сам до конца не понимаю

Вопрос 14 из 20

Ситуация

Знакомый рассказывает про свой опыт терапии: «было слишком мягко, мы просто болтали, и я не понял результата».

Что вам в этом откликается про себя?

Мне ближе, когда учат принимать трудное и при этом действовать Для меня как раз ценно не «болтать», а быть в настоящем живом контакте А мне важно как раз чувствовать движение к конкретной цели Мне и нужен разговор о главном, а не быстрый результат любой ценой

Вопрос 15 из 20

Чему вы больше доверяете в работе над собой?

Тому, что само всплывает в разговоре, даже если смысл не сразу ясен Узнаванию своих повторяющихся «режимов» и работе именно с ними Чёткому алгоритму на случай, когда совсем штормит Понятным заданиям и тому, что можно потренировать и заметить прогресс

Вопрос 16 из 20

Ситуация

Вы замечаете, что на сессии хочется закрыться, отвечать односложно и не пускать терапевта глубже.

Что вам помогло бы раскрыться в своём темпе?

Если бы мы начали с того, что важно лично мне, а не с «обязательной программы» Если бы можно было сначала через тело, движение или образы, а не только словами Если бы мы посмотрели и на моё окружение, а не только на меня одного Если бы меня не торопили и дали контакту возникнуть постепенно

Вопрос 17 из 20

Что, скорее всего, оттолкнуло бы вас от терапии?

Если бы всё свели к технике и перестали видеть во мне человека Если бы говорили только обо мне, не замечая мою семью и близких Если бы вместо помощи с конкретной задачей началось бесконечное копание Если бы мы годами «исследовали чувства» без структуры и без сдвигов

Вопрос 18 из 20

Ситуация

У вас случилась паническая атака в метро, и теперь страшно, что это повторится в самый неподходящий момент.

Что вам было бы ближе?

Понять, какой давний страх и какая ранимая часть включаются в этой ситуации Получить конкретные навыки заземления и дыхания на острый момент В безопасности рядом с терапевтом прожить то, что поднимается, не убегая от этого Посмотреть, что вообще происходит в моей жизни сейчас и о чём этот сигнал

Вопрос 19 из 20

Каким вы хотите выйти из терапии?

Способным жить по своим ценностям, даже когда тревожно и трудно С набором инструментов, чтобы дальше справляться самому Более честным с собой и берущим жизнь в свои руки Снова чувствующим тело своим, без власти старых ран надо мной

Вопрос 20 из 20

Ситуация

Вы листаете анкеты специалистов и выбираете, к кому записаться. У каждого свой подход.

Чьё описание зацепило бы вас сильнее всего?

«Короткий практичный формат: от вашего запроса к конкретному результату» «Работа с глубинными установками и ранним опытом, который мешает сегодня» «Навыки и опоры для тех, кого захлёстывают эмоции и кризисы» «Глубокая длительная работа с тем, что стоит за вашими трудностями»

Ответьте на все 20 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу