🫀 Психосоматика · 10 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 2 прошли

Ваша нервная система: газ или тормоз

Эрнст Гельгорн описал два режима нервной системы: симпатический («газ» — мобилизация, тревога, активация) и парасимпатический («тормоз» — покой, восстановление, торможение). У большинства людей один из режимов доминирует — и это определяет, как тело реагирует на стресс, как вы засыпаете, как восстанавливаетесь и какие симптомы чаще всего появляются.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который точнее всего описывает вашу реальную реакцию — не то, какой вы хотите быть.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Будильник прозвенел. Вы только что проснулись — первые 5 минут.

Как обычно начинается ваше утро?

Просыпаюсь нормально, немного времени — и готов(а) к дню Сразу включаюсь: мысли, планы, иногда тревога — ещё в постели уже в работе Долго раскачиваюсь, трудно встать — тело как будто сопротивляется активности Просыпаюсь усталым — как будто и не спал(а). Это происходит часто

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Неожиданный звонок с плохой новостью — не катастрофа, но неприятность.

Что происходит в теле и что вы делаете в следующие 10 минут?

Расстраиваюсь, но довольно быстро прихожу в себя и начинаю думать, что делать Сердце ускоряется, начинаю действовать — звонить, решать, двигаться Тревога нарастает медленно — и потом долго не отпускает, даже когда проблема решена Как будто замерзаю на секунду — потом медленно начинаю соображать

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Пятница вечером. Сложная неделя позади. Вы дома.

Как тело переключается в режим отдыха?

С трудом — мысли всё ещё в рабочем режиме, не могу «отключиться» Засыпаю почти сразу — тело отключается, иногда прямо за едой Почти сразу — как только сел(а) на диван, уже расслабляюсь Через час-полтора — нужно время, чтобы «слезть» с рабочего режима

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Конфликт с близким человеком. Вы поссорились, но не помирились — ложитесь спать с напряжением.

Что происходит ночью?

Засыпаю быстро, но утром чувствую себя будто «придавленным(ой)» — усталость не прошла Долго лежу, обдумываю, потом засыпаю — утром более-менее в порядке Плохо сплю — просыпаюсь, мысли крутятся, сердце иногда колотится Засыпаю нормально — тело «выключается», утром всё кажется менее страшным

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Длинные праздники — несколько дней полного отдыха без дел.

Как вы себя чувствуете на третий день?

Начинаю скучать и тревожиться — «слишком много пустоты», хочется чем-то занять себя Наконец-то расслабляюсь и наслаждаюсь — это именно то, что было нужно Вялость и сонливость — могу проспать полдня и всё равно чувствовать усталость Заболеваю или появляются симптомы — это почти закономерность после напряжённых периодов

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы в очереди или пробке. Прошло уже 40 минут. Конца не видно.

Как реагирует ваша нервная система?

Ухожу в телефон или мысли — немного отстраняюсь от реальности Нарастает раздражение и напряжение — трудно оставаться спокойным(ой) Устаю от ожидания — после очереди чувствую опустошённость, которая не соответствует ситуации Немного раздражаюсь, потом привыкаю — воспринимаю как вынужденный перерыв

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Медицинское обследование — и несколько дней ожидания результатов.

Как вы переживаете это ожидание физически?

Усиливается усталость, может появиться боль или симптомы — тело берёт своё Беспокоюсь, но функционирую — не катастрофизирую, жду с умеренной тревогой Тревога активная: сердцебиение, раздражительность, сложно сосредоточиться Оцепенение: как будто не совсем здесь — иду по жизни «на автопилоте»

Вопрос 8 из 10

Ситуация

После хорошего события — праздника, успеха, встречи с дорогими людьми — вы возвращаетесь домой.

Как долго держится хорошее ощущение?

Вечером — нейтрально, назавтра — как будто ничего и не было Долго — ещё несколько дней настроение лучше, тело расслаблено Быстро возвращаются мысли о проблемах — хорошее как-то не задерживается Немного усталость после — как будто хорошие события тоже требуют ресурсов

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Неожиданная радостная новость — что-то хорошее и неожиданное.

Как реагирует тело?

Постепенно — сначала удивление, потом радость нарастает в теле медленно Радость есть, но какая-то приглушённая — как через стекло Мгновенно — сердце ускоряется, хочется двигаться, говорить, делиться Сразу же поэто тревога «а вдруг что-то пойдёт не так»

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Массаж, баня или другой явно расслабляющий опыт. Вы специально пошли, чтобы расслабиться.

Что происходит во время и после?

Расслабляюсь, но потом ненадолго — через час-два всё возвращается Сложно «выключить голову» — мысли продолжают работать даже на массажном столе Быстро погружаюсь и расслабляюсь — тело знает, как это делается Засыпаю во время — тело так сильно хочет отдыха, что «отключается» при первой возможности

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу