🫀 Психосоматика · 10 вопросов · ~10 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Как стиль привязанности живёт в вашем теле

Джон Боулби показал, что система привязанности — биологическая система, регулирующая близость и безопасность — активируется в теле с первых дней жизни. Мэри Эйнсворт описала три основных стиля привязанности, а более поздние исследователи (Шейвер, Микулинсер) доказали: стиль привязанности напрямую влияет на то, как нервная система реагирует на близость, разлуку и конфликт. Тревожный стиль — это хроническая активация стресс-ответа. Избегающий — это хроническое подавление. Оба стиля имеют ясные телесные выражения и психосоматические паттерны.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Думайте о своих близких отношениях — партнёр, друзья, значимые люди — и отвечайте честно о своих реальных реакциях.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Ваш партнёр или близкий человек не отвечает на сообщение несколько часов.

Что происходит с телом в ожидании?

Ничего особенного — занимаюсь своими делами и жду спокойно Острая телесная реакция — тревога в животе, сердце, трудно дышать Небольшое беспокойство, но телесно не реагирую сильно Напряжение в теле, трудно сосредоточиться, мысли возвращаются к этому

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вам плохо — грустно, тревожно или физически нехорошо.

Что вы делаете с близким человеком?

Говорю, что плохо, но прикосновений и утешения немного дичусь Иду к нему — близость помогает, прошу обнять или побыть рядом Предпочитаю справляться сам — не хочу быть обузой или зависеть от других Ищу контакта активно, но при этом мне не становится лучше — тревога остаётся

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Конфликт с близким человеком завершён — помирились, поговорили.

Что происходит с телом после примирения?

Расслабляюсь, но долго — несколько часов ещё «остаточное» напряжение Долго не могу успокоиться — тело остаётся в напряжении даже после разрешения Закрываюсь телесно и эмоционально — «отключаюсь» после конфликта Тело расслабляется достаточно быстро — конфликт закончен и это чувствуется

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Кто-то близкий физически рядом — обнимает вас или просто сидит рядом в трудную минуту.

Что происходит в теле?

Хорошо, но я как будто не полностью принимаю это — немного держусь Напрягаюсь при прикосновении — не очень люблю телесную близость Хочу больше, чем есть — даже в близости нет достаточного ощущения безопасности Ощущаю облегчение и тепло — тело буквально успокаивается от близости

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы заболели — простуда, недомогание или что-то серьёзнее.

Связано ли это с тем, что происходило в ваших отношениях?

Нет особой связи — болею когда болею, независимо от отношений Предпочитаю болеть в одиночку — заболев, нарочно дистанцируюсь от людей Иногда замечаю, что болею именно когда в отношениях напряжение Регулярно — конфликты или разлука заканчиваются болезнью или обострениями

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы думаете об одиночестве — когда нет близких рядом, надолго.

Как реагирует тело на саму мысль об этом?

Небольшой дискомфорт, но терпимо Облегчение — одиночество даёт покой, которого нет в присутствии других Телесная тревога — ощущение пустоты, сжатие в груди, беспокойство Спокойно — одиночество бывает приятным, тело не паникует

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы заметили, что у вас есть физические симптомы — головная боль, усталость, боли в спине.

Есть ли связь с состоянием ваших отношений?

Иногда — перед важным разговором или в период разлуки что-то болит Часто — тело как барометр моих отношений: когда плохо там, плохо здесь Предпочитаю не связывать симптомы с отношениями — проще считать, что просто устал Редко замечаю такую связь — тело живёт независимо от отношений

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Ваш партнёр или близкий нуждается в вас — просит помочь, поддержать, побыть рядом.

Что происходит в вашем теле?

Готов(а) помочь, но что-то внутри немного сопротивляется близости Тепло и естественное желание помочь — иду навстречу без внутреннего сопротивления Сложно — меня самого(у) захлёстывает, я как будто не могу разделить его боль и свою Помогаю, но параллельно возникает своя тревога — а вдруг недостаточно, а вдруг не так

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы давно ни с кем не обнимались и не чувствовали физической близости.

Что происходит с телом в такие периоды?

Привыкаю быстро — без этого тоже нормально Нарастающее телесное напряжение или ощущение «пустоты» в теле Честно говоря, физическая близость скорее напрягает, чем нужна Замечаю нехватку — скучаю по прикосновениям, тело просит контакта

Вопрос 10 из 10

Ситуация

После сложного разговора или ссоры.

Как долго тело остаётся в активированном состоянии?

Несколько часов — тело «переваривает» дольше, чем длился сам разговор «Отключаюсь» быстро — не чувствую долго, просто перестаю думать об этом Час-два — после того как всё разрешилось, тело довольно быстро успокаивается Весь день или дольше — напряжение не уходит быстро

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу