🪞 Самооценка · 10 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Ваша ценность — условная или безусловная?

Деси и Райан разграничили два типа самооценки: условная («я хорош(а), когда достигаю, соответствую, получаю одобрение») и безусловная («я ценен(на) вне зависимости от результатов»). Второй тип связан с устойчивым благополучием, первый — с хроническим стрессом и нестабильностью. Тест показывает, что лежит в основе вашей самооценки.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте самый честный ответ о своей реальной реакции — не о том, каким(ой) хотели бы быть.

Вопрос 1 из 10

Вы отдыхаете и ничего «полезного» не делаете. Как ощущается?

Зависит от дня — иногда легко, иногда чувство вины Заслуженно — я сделал(а) достаточно, могу отдохнуть Нормально — отдых это тоже важно и правильно Немного дискомфортно — как будто я должен(должна) быть продуктивным(ой)

Вопрос 2 из 10

Вас попросили сделать что-то, что противоречит вашим ценностям. Что происходит?

Отказываю — это противоречит тому, кто я есть Соглашаюсь, хотя внутри дискомфорт — потом жалею Чувствую давление согласиться — боюсь разочаровать или потерять одобрение Нахожу компромисс — частично соглашаюсь, частично отстаиваю себя

Вопрос 3 из 10

Чья одобрение важнее всего для вашего ощущения себя?

Прежде всего моё собственное — если я доволен(льна) собой, этого достаточно Людей, которых я уважаю в своей области Важных мне людей — без их поддержки труднее чувствовать себя хорошо Одобрение не главное — важно действовать в соответствии с тем, что считаю правильным

Вопрос 4 из 10

Вы сделали что-то хорошее, но никто не оценил. Как ощущается?

Нормально — я знаю, что сделал(а) хорошо Ничего особенного — важен результат, а не оценка Задевает — без признания труднее чувствовать, что это стоило усилий Немного обидно — хочется, чтобы это заметили

Вопрос 5 из 10

Когда вы говорите «нет» — что вы чувствуете?

Зависит от человека и ситуации — иногда легко, иногда сложно Освобождение — когда отказываю согласно своим ценностям, это правильно Вину или тревогу — а вдруг обидел(а) или расстроил(а)? Нормально — умею отказывать, это часть жизни

Вопрос 6 из 10

Представьте: год вы делаете что-то важное для себя, но не получаете внешнего признания. Продолжаете?

Продолжаю, но менее уверенно — внешняя обратная связь важна Да — если это важно мне, внешнее признание вторично Да — моя оценка важнее чужой Трудно — без обратной связи начинаю сомневаться в ценности этого

Вопрос 7 из 10

Ваше ощущение собственной ценности — от чего оно зависит?

От того, насколько я соответствую своим собственным ценностям и стандартам Оно просто есть — независимо от результатов и чужих мнений От результатов — хорошие достижения = хорошее ощущение себя От отношения окружающих — их принятие подтверждает мою ценность

Вопрос 8 из 10

Вы чувствуете себя хуже, чем обычно. Откуда это чувство?

Трудно определить — это просто настроение или что-то глубже Обычно — из-за конкретного события или усталости, а не из ощущения, что я «плохой(ая)» Часто связано с тем, что не успел(а), не соответствовал(а), не получил(а) одобрения Из разрыва между тем, как действовал(а), и тем, как хотел(а) бы

Вопрос 9 из 10

Вы сделали выбор, который идёт против ожиданий близких. Как ощущается?

По-разному: важно, насколько решение соответствует моим ценностям Тяжело, но правильно — я выбрал(а) себя Тяжело — вина и тревога за их реакцию давят сильно Нормально — взрослые люди принимают свои решения

Вопрос 10 из 10

Как вы относитесь к себе в периоды, когда ничего особенного не достигаете?

Нормально — ценность человека не определяется продуктивностью Стараюсь не зацикливаться, но внутри есть дискомфорт Труднее — без достижений труднее чувствовать себя хорошо Ищу смысл в самом процессе — не только в результатах

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу