🪞 Самооценка · 8 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Защитный пессимизм: когда думать о плохом — это стратегия

«Подумай позитивно» — плохой совет для многих людей. Норем и Кэнтор открыли: защитный пессимизм — прокрутка негативных сценариев до события — для некоторых людей работает лучше, чем оптимизм. Это стратегия, а не невроз. Тест показывает ваш стиль психологической подготовки к важным событиям — и как он влияет на самооценку.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, описывающий вашу реальную стратегию — а не идеальную.

Вопрос 1 из 8

Перед важным событием вы обычно...

Тревожитесь, но используете тревогу для тщательной подготовки Представляете, что всё пройдёт хорошо — и это помогает Стараетесь не думать о событии заранее — только волноваться будете Прокручиваете всё, что может пойти не так — чтобы подготовиться

Вопрос 2 из 8

Вы думаете о предстоящем испытании. Что лучше описывает ваш стиль?

Убеждаю себя: получится — и иду вперёд Стараюсь сохранять нейтральный настрой — не высокий, не низкий Тревога мобилизует — я готовлюсь лучше, когда немного боюсь Думаю о реалистичном и худшем сценарии — это помогает не бояться

Вопрос 3 из 8

Вы планируете проект. Что делаете с мыслями о возможных проблемах?

Оцениваю реалистично — без лишнего оптимизма или пессимизма Стараюсь от них отмахнуться — лучше сосредоточиться на хорошем Тщательно прорабатываю все «а что, если» — это снижает тревогу Использую их для улучшения плана — проблемы помогают думать

Вопрос 4 из 8

Вы прошли испытание лучше, чем ожидали. Что думаете?

Хорошо — я верил(а), что получится Мои опасения помогли подготовиться — это и сработало Неожиданно — обычно жду худшего, но вышло лучше Тревога заставила работать усерднее — результат заслужен

Вопрос 5 из 8

Накануне важного дня вы не можете спать от тревоги. Как относитесь к этому?

Использую время: думаю ещё раз, что может пойти не так и как я это решу Пытаюсь не думать — лучший способ расслабиться Принимаю — тревога это сигнал важности. Завтра буду готов(а) Стараюсь успокоить себя — тревога только мешает

Вопрос 6 из 8

Что из этого точнее описывает вашу подготовку к важным делам?

Думаю о плохом — не чтобы пугаться, а чтобы всё предусмотреть Оптимизм помогает — верю в успех и действую Тревога — мой двигатель: чем важнее дело, тем тщательнее готовлюсь Реалистично оцениваю шансы — без иллюзий

Вопрос 7 из 8

Ваш коллега перед важным выступлением говорит: «Всё будет отлично, я уверен». А вы?

Думаю так же — позитивный настрой помогает Каждый готовится по-своему — мне нужна другая стратегия Думаю: «Ну-ну, лучше бы проверил(а) ещё раз всё заранее» Думаю: «Я бы и беспокоился(ась) — это держит в тонусе»

Вопрос 8 из 8

Что происходит, когда вас перед важным событием заставляют «думать позитивно»?

Нейтрально — по ситуации Мешает — я уже нашёл(ла) свой способ подготовки Помогает — я более расслаблен(а) и уверен(а) Раздражает — тревога помогает мне готовиться, зачем её убирать?

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу