🪞 Самооценка · 16 вопросов · ~8 мин · Лёгкий · 👥 2 прошли

Ваша самооценка по сферам жизни

Тест по мотивам модели предметной самооценки Сьюзен Хартер. Показывает, в каких сферах вы чаще чувствуете ценность, а какие области могут сильнее раскачивать уверенность.

Отвечено: 0 из 16

💡 Инструкция: Выбирайте вариант, который лучше описывает вашу живую реакцию. Здесь нет «правильной» сферы: важен ваш профиль, а не оценка личности.

Вопрос 1 из 16

Где вам легче всего почувствовать: «со мной всё в порядке»?

Когда я поступаю согласно своим принципам. Когда рядом есть тёплый контакт и взаимность. Когда задача сделана качественно и я вижу результат. Когда я хорошо чувствую тело и внешний вид не мешает жить.

Вопрос 2 из 16

Какая неудача сильнее всего бьёт по самооценке?

Столкнуться с недовольством телом или внешностью. Провалить дело, где от меня ждали компетентности. Почувствовать себя ненужным(ой) или отвергнутым(ой). Поступить не так, как считаю правильным.

Вопрос 3 из 16

Чем вы чаще внутренне гордитесь?

Тем, что умею быть рядом и строить отношения. Тем, что могу оставаться честным(ой) с собой. Силой, выносливостью, привлекательностью или заботой о теле. Умением разбираться, делать, доводить до результата.

Вопрос 4 из 16

Если день прошёл хорошо, что чаще даёт чувство удовлетворения?

Я не предал(а) свои ценности. Я чувствовал(а) себя живым(ой), собранным(ой), в теле. Было хорошее общение или ощущение близости. Я продвинулся(лась) в важном деле.

Вопрос 5 из 16

Что вам труднее спокойно принять в себе?

Ошибки совести, слабость характера, непоследовательность. Телесные особенности, усталость, возрастные или внешние изменения. Неловкость, зависимость от одобрения или одиночество. Пробелы в знаниях или навыках.

Вопрос 6 из 16

Какой комплимент для вас особенно попадает в точку?

«С тобой спокойно и по-настоящему». «Ты очень хорошо в этом разбираешься». «В тебе много жизни и привлекательности». «На тебя можно положиться, ты честный человек».

Вопрос 7 из 16

Когда вы сравниваете себя с другими, что цепляет сильнее?

Кто кажется более достойным, сильным характером, правильным. У кого больше любви, друзей, признания. Кто лучше выглядит или свободнее чувствует себя в теле. Кто успешнее, умнее или продуктивнее.

Вопрос 8 из 16

В какую область вам чаще хочется вложить силы, чтобы стать увереннее?

Личные границы, ответственность, верность себе. Здоровье, движение, внешний вид, телесный комфорт. Навыки, образование, мастерство, карьеру. Общение, близость, способность просить и давать поддержку.

Вопрос 9 из 16

Что вы чаще скрываете, когда не уверены в себе?

Что я чего-то не знаю или не умею. Что мне нужно больше принятия, чем я показываю. Что я сомневаюсь в правильности своих поступков. Что я стесняюсь тела или внешности.

Вопрос 10 из 16

Какой внутренний критерий чаще говорит вам: «я молодец»?

Людям рядом стало теплее или легче. Сделано хорошо, понятно, полезно. Я поступил(а) честно и ответственно. Я позаботился(лась) о теле и энергии.

Вопрос 11 из 16

Какая критика воспринимается особенно болезненно?

«Ты поступил(а) некрасиво / нечестно». «Ты плохо выглядишь / не следишь за собой». «Ты некомпетентен(на)». «С тобой трудно / ты не нужен(на)».

Вопрос 12 из 16

Где вы быстрее замечаете прогресс?

В качестве решений и скорости работы. В глубине контакта и свободе общения. В энергии, осанке, внешнем виде, телесной лёгкости. В способности держать слово и жить по ценностям.

Вопрос 13 из 16

Что вам важнее получить от близкого человека в трудный момент?

Тёплое присутствие и подтверждение: «ты не один(одна)». Разговор о том, как поступить достойно. Напоминание позаботиться о сне, еде, теле, отдыхе. Помощь разобраться и найти рабочее решение.

Вопрос 14 из 16

Какая цель звучит для вас наиболее укрепляюще?

Строить более живые и надёжные отношения. Жить так, чтобы меньше спорить с совестью. Чувствовать себя дома в собственном теле. Стать сильнее как специалист или мастер своего дела.

Вопрос 15 из 16

Если всё идёт неидеально, что помогает не обесценить себя?

Одна ошибка не отменяет моих ценностей. Моё тело — не проект на оценку, а место, где я живу. Я всё ещё умею думать и справляться шаг за шагом. Я всё ещё способен(на) быть в контакте с людьми.

Вопрос 16 из 16

Что вы хотели бы сделать более устойчивым в самооценке?

Ощущение компетентности без постоянного доказательства. Внутреннюю цельность без перфекционизма. Ощущение принятия без постоянной проверки отношений. Отношение к телу без жёсткой критики.

Ответьте на все 16 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу