🪞 Самооценка · 8 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Внутренний критик: как ваш внутренний голос влияет на самооценку

У каждого из нас есть внутренний критик — голос, который оценивает, осуждает и задаёт планку. Проблема не в его существовании, а в том, каким он бывает. Стоун и Стоун показали: критик может быть жёстким (атакует личность), перфекционистским (задаёт недостижимые стандарты) или защитным (пытается предотвратить боль). Тест показывает, как звучит ваш — и что с этим делать.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Слушайте своё первое побуждение — чаще всего оно самое честное.

Вопрос 1 из 8

Вы допустили ошибку. Что говорит внутренний голос?

«Ты вечно так — ничему не учишься» «Как ты мог(ла) — ты должен(на) был(а) проверить» «Ну и что? Исправишь» — спокойно «Если не критиковать себя — повторится снова»

Вопрос 2 из 8

Вас хвалят. Что немедленно делает внутренний голос?

Предупреждает: «Не зазнавайся» Принимает — да, я это заслужил(а) Ищет, что можно было сделать лучше — даже сейчас Говорит: «Но вот это и это было недостаточно хорошо»

Вопрос 3 из 8

Вы смотрите в зеркало. Что за разговор происходит у вас с собой?

Нейтральный или положительный — нормально выгляжу Тихий мониторинг: «Надо следить за собой» Перечисление недостатков — это, это и это можно улучшить Критика — резкая, иногда жестокая

Вопрос 4 из 8

Вы планируете важный проект. Что делает внутренний критик на старте?

Не мешает — я двигаюсь без лишней самокритики Составляет список требований: «Должно быть идеально» Помогает подготовиться и продумать — конструктивно Сомневается в успехе: «А вдруг не получится?»

Вопрос 5 из 8

Ваш внутренний голос в трудный момент — как он обычно звучит?

Как сочувствующий друг — понимает и поддерживает Как строгий, но справедливый наставник Как дотошный перфекционист — всегда есть к чему придраться Как безжалостный обвинитель — жёстко и беспощадно

Вопрос 6 из 8

Вы сравниваете себя с кем-то более успешным. Что говорит внутренний голос?

«Видишь? Ты недостаточно стараешься» «Посмотри на стандарт — держи этот уровень» «Вот к чему стремиться» — вдохновляет «Если бы ты не был(а) таким(ой) ленивым(ой)...»

Вопрос 7 из 8

Что из этого точнее всего описывает ваши отношения с внутренним критиком?

Он жёсткий — иногда переходит черту Он строгий, но я умею ему отвечать Он защищает меня от ошибок — я ему благодарен(на) Он задаёт планку — это полезно, хотя иногда давит

Вопрос 8 из 8

Вы устали, плохо себя чувствуете и ничего не делаете весь день. Что происходит?

Позволяю себе отдохнуть — тело просит Критик говорит: «Столько потерянного времени» Напоминаю себе: «Завтра наверстаю — это разрешённый отдых» Тревога: «Надо было сделать хотя бы что-то полезное»

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу