🪞 Самооценка · 12 вопросов · ~9 мин · Средний · 👥 22 прошли

Откуда берётся ваша уверенность в себе

Тест основан на теории самоэффективности Альберта Бандуры (1997). Бандура выделил четыре источника веры в собственные способности — и то, какой из них доминирует у вас, определяет устойчивость вашей самооценки.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выберите ответ, который точнее всего описывает, как вы обычно строите уверенность в своих силах.

Вопрос 1 из 12

Когда вы беретесь за что-то новое и сложное, откуда вы берёте уверенность?

Опираюсь на слова тех, кто верит в меня Слушаю своё тело: если нет сильной тревоги — значит, я готов(а) Нахожу людей, которые справились с чем-то подобным, и думаю: «Значит, и я смогу» Вспоминаю похожие задачи, которые мне удалось решить раньше

Вопрос 2 из 12

Что больше всего укрепляет вашу веру в собственные силы?

Когда кто-то, кого я уважаю, говорит: «Ты справишься» Когда вижу, как другие — обычные люди, не герои — решают похожие задачи Когда я сам(а) что-то преодолеваю — пусть с трудом, но своими руками Когда моё тело спокойно и сосредоточено, а не в панике

Вопрос 3 из 12

Что сильнее всего подрывает вашу уверенность в себе?

Когда тело сигналит: учащённый пульс, напряжение, усталость перед делом Когда вижу, что люди в похожей ситуации сдаются или не справляются Когда значимые люди выражают сомнения в моих способностях Провал, который я не смог(ла) преодолеть или вынести

Вопрос 4 из 12

Как вы обычно убеждаете себя попробовать что-то страшное?

Нахожу истории людей, которым это удалось, — они вселяют надежду Напоминаю себе о прошлых трудностях, которые я преодолел(а) Прошу поддержки у тех, кто в меня верит Успокаиваю тело: дышу, расслабляюсь, слушаю внутренние ощущения

Вопрос 5 из 12

Откуда обычно приходит ощущение «я это смогу»?

Из наблюдения за реальными людьми — не идолами, а обычными Из слов близких или профессионалов, которые в меня верят Из памяти о конкретных ситуациях, где мне что-то удалось Из ощущения в теле: я спокоен(на), сосредоточен(на), готов(а)

Вопрос 6 из 12

Когда вам говорят: «У тебя не получится», что с вами происходит?

Ищу примеры людей, которым это удалось, — это контраргумент Ищу тех, кто верит в меня — их поддержка перевешивает Слушаю тело: оно покажет, верить ли в себя в этот момент Вспоминаю моменты, когда я добивался(ась) вопреки чужим сомнениям

Вопрос 7 из 12

Что для вас важнее в процессе обучения новому навыку?

Посмотреть, как это делают другие, прежде чем пробовать самому(ой) Получить обратную связь и поддержку от наставника или тех, кто верит в меня Поставить себя в ситуацию реального вызова — только опыт учит Убедиться, что я нахожусь в хорошем физическом и психическом состоянии

Вопрос 8 из 12

Когда вы готовитесь к ответственному выступлению или событию, что помогает больше всего?

Репетиция и реальная практика — чем больше, тем лучше Просмотр выступлений похожих людей — вижу, что это возможно Слова поддержки от тех, кому я доверяю Физическая подготовка: сон, дыхание, расслабление

Вопрос 9 из 12

Что заставляет вас поверить, что вы растёте как личность?

Когда вижу свой прогресс по сравнению с людьми, с которых брал(а) пример Когда тело реагирует спокойнее на то, что раньше вызывало панику Когда значимые люди замечают мой рост и называют его вслух Когда я справляюсь с задачами, которые раньше были мне не под силу

Вопрос 10 из 12

Когда вы теряете уверенность, что помогает её восстановить?

Найти историю человека, который преодолел похожее Небольшая, но реальная победа — сделать что-то и убедиться, что получилось Поговорить с кем-то, кто скажет: «Ты справишься» Позаботиться о теле: поспать, подышать, почувствовать себя в форме

Вопрос 11 из 12

Что для вас — главное доказательство собственной компетентности?

Спокойное, устойчивое телесное состояние в момент выполнения задачи Конкретный результат, достигнутый своими усилиями Понимание, что люди с похожим уровнем это умеют — значит, смогу и я Оценка человека, мнение которого для меня авторитетно

Вопрос 12 из 12

Что из перечисленного чаще всего является вашим «якорем» уверенности?

Ощущение физической и психической готовности Банк личных успехов и преодолённых трудностей Вдохновляющие примеры — реальные люди, не знаменитости Слова людей, которые верят в меня

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу