🪞 Самооценка · 10 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Перфекционизм и самооценка: от кого исходят ваши стандарты?

Перфекционизм бывает очень разным. Одни требуют идеала от себя. Другие — от окружающих. Третьи работают под давлением воспринимаемых чужих ожиданий. Хьюитт и Флетт показали, что именно последний тип наиболее разрушителен. Тест определяет ваш тип перфекционизма — и объясняет, как он влияет на самооценку.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте самый честный ответ — тот, который описывает вас реально, а не в идеале.

Вопрос 1 из 10

Вы сделали работу, которую оцениваете на 85% от идеала. Как относитесь?

Думаю о том, заметят ли другие недотянутые части Доволен(льна) — это хороший результат, можно двигаться дальше Нормально для себя, но если другие сдают меньше — раздражает Немного расстроен(а) — знаю, что мог(ла) лучше

Вопрос 2 из 10

Вы допустили ошибку, которую заметили только вы. Никто другой не видит. Что происходит?

Думаю: хорошо, что не видят, но всё равно неловко Облегчение, что не заметили — но лёгкое беспокойство осталось Ничего особенного — исправил(а) и двигаюсь дальше Неприятно — я сам(а) знаю, что там была ошибка, и это важно

Вопрос 3 из 10

Коллега сдаёт работу «достаточно хорошего» качества — не идеально, но нормально. Ваша реакция?

Нейтрально — это их выбор, меня не касается Думаю: почему им можно, а я не позволяю себе того же? Нормально — каждый делает в меру своих стандартов Немного раздражает — можно было сделать лучше

Вопрос 4 из 10

Вы думаете о чужих ожиданиях от вас. Что чаще всего чувствуете?

Мои стандарты выше чужих — чужих ожиданий мне недостаточно Желание соответствовать — не хочу разочаровывать Давление — кажется, что все ждут от меня большего, чем я могу дать Нейтрально — я делаю что считаю нужным, а не то, чего ждут

Вопрос 5 из 10

Вы работаете над проектом. Когда вы останавливаетесь и говорите «готово»?

Когда понимаю, что стандарт достигнут — мой личный стандарт Когда задача выполнена достаточно хорошо для данного контекста С трудом — всегда есть что улучшить, всегда кажется, что ещё рано Когда понимаю, что люди воспримут это как достаточно хорошее

Вопрос 6 из 10

Вы замечаете, что у знакомого небрежное отношение к качеству работы. Что чувствуете?

Лёгкое раздражение — понимаю, что это несправедливое чувство, но оно есть Думаю: интересно, как у него нет этого внутреннего требования? Ничего особенного — это его выбор Уважаю — я сам(а) хотел(а) бы так уметь расслабляться

Вопрос 7 из 10

Вас хвалят за достижение. Но вы знаете, что процесс был не идеальным. Что думаете?

Принимаю похвалу — результат был хорошим Думаю: другие сделали бы лучше, а мне хвалят — не совсем честно Немного неловко — я знаю, что там были моменты, которые я не сделал(а) идеально Рад(а), что не видели процесс — с него бы спросили иначе

Вопрос 8 из 10

Как ваши стандарты к себе соотносятся с тем, что вы ожидаете от других?

К другим выше — раздражает, когда окружающие не выкладываются Стараюсь не требовать слишком много ни от себя, ни от других К себе выше — другим позволяю то, чего не позволяю себе Примерно одинаково — что требую от себя, то и от других

Вопрос 9 из 10

Что из этого ближе всего к вашему внутреннему голосу?

«Что подумают люди?» — как критерий качества «Можно было лучше» — почти всегда «Почему другие не стараются так же?» — про окружающих «Хорошо сделано» — когда действительно хорошо

Вопрос 10 из 10

Вы делегировали задачу. Результат — хороший, но не так, как сделали бы вы. Как реагируете?

Замечаю желание переделать, но останавливаю себя — понимаю, что это мой перфекционизм Принимаю внешне, но внутри раздражение Принимаю — задача выполнена, это важно Переделываю сам(а) или прошу переделать — не могу оставить так

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу