🪞 Самооценка · 8 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Самооценка и общение: что происходит, когда другие смотрят на вас?

Кларк и Уэллс описали, как социальная тревога разрушает самооценку: человек входит в социальную ситуацию и немедленно переключает внимание на себя — как выглядит, как звучит. Потом использует защитные стратегии, чтобы чувствовать себя безопаснее. А после долго разбирает, что пошло не так. Этот цикл поддерживает тревогу и снижает самооценку. Тест показывает, насколько этот паттерн присутствует у вас.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Выбирайте самый честный ответ о реальном опыте в социальных ситуациях.

Вопрос 1 из 8

Вы входите в комнату, где уже собрались люди. Куда направлено ваше внимание?

На себя: как я выгляжу, правильно ли держусь На то, куда встать, чтобы было комфортно Примерно поровну — и на людей, и на себя На людей — интересно, кто тут, о чём говорят

Вопрос 2 из 8

На важной встрече или выступлении. Что происходит внутри?

Мониторю себя: не покраснел(а) ли, правильно ли звучу Стараюсь быть незаметным(ой) — занимаю меньше пространства Думаю о реакции аудитории — одобряют или нет Слежу за содержанием — думаю о том, что говорю

Вопрос 3 из 8

После важного разговора или события. Что происходит вечером?

Иногда возвращаюсь к неловким моментам Ищу признаки, что всё прошло хорошо Думаю о другом — событие осталось в прошлом Прокручиваю: что сказал(а), как выглядел(а), что могли подумать

Вопрос 4 из 8

Вы заметили, что кто-то на вас странно посмотрел. Что думаете?

Не знаю почему — у него свои дела, наверное Нервничаю — хочется выйти или отвести взгляд Может, что-то в моём поведении — пытаюсь понять что Начинаю думать: что-то не так? Как я выгляжу?

Вопрос 5 из 8

Вы говорите что-то на собрании, и вас перебивают или не замечают. Что происходит?

Вечером возвращаюсь к этому — что пошло не так? Обидно, но продолжаю — это их реакция, не моя ценность Начинаю думать: наверное, плохо высказался(ась) Замолкаю и больше не пытаюсь в этот раз

Вопрос 6 из 8

Что из этого чаще всего происходит в социальных ситуациях?

Часть внимания всегда на себе — как выгляжу, как звучу Делаю что-то, чтобы чувствовать себя безопаснее: говорю меньше, избегаю зрительного контакта После мероприятий нередко разбираю в голове, что было не так Чувствую себя естественно — не слежу за собой специально

Вопрос 7 из 8

Вас неожиданно попросили высказаться перед группой. Что происходит?

Нормально — скажу что думаю Тревога: как я выгляжу, не заметно ли, что нервничаю? Ищу способ уклониться или сказать минимум Говорю, но потом долго думаю, как это прозвучало

Вопрос 8 из 8

Как долго вы обычно думаете о социальных ситуациях после того, как они прошли?

Часто возвращаюсь — ищу неловкие или неудачные моменты Зависит — если прошло хорошо, быстро; если что-то не так — дольше Долго — особенно если думаю, что произвёл(ла) плохое впечатление Недолго — перешёл(ла) к другому

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу