🪞 Самооценка · 8 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Самооценка и ваши ценности: живёте ли вы по-своему?

Терапия принятия и ответственности (ACT) показала: устойчивая самооценка строится не на хорошем мнении о себе, а на жизни в соответствии с тем, что для вас важно. Когда мы действуем вопреки своим ценностям — самооценка падает. Когда живём по-своему — держится даже в трудное время. Тест исследует, насколько ваше ощущение себя опирается на ценности и действие.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Выбирайте самый честный ответ о своей реальной жизни — не об идеальной.

Вопрос 1 из 8

Оглядываясь на последний месяц — вы жили в соответствии с тем, что для вас важно?

Не очень — слишком много сделано «потому что надо», а не «потому что важно» В основном да — чувствую, что действовал(а) по-своему Частично — были компромиссы, которые давят Думаю об этом — не всегда понятно, что для меня реально важно

Вопрос 2 из 8

Мысль «я недостаточно хорош(а)» появляется. Что происходит дальше?

Принимаю как мысль, а не как факт — она есть, но не управляет Захватывает — начинаю верить в неё и действовать из неё Пытаюсь её «опровергнуть» или прогнать Замечаю её — и продолжаю делать то, что важно

Вопрос 3 из 8

Что из этого точнее всего описывает вашу самооценку в трудные периоды?

Падает — мысли о себе становятся очень тёмными Держится — я знаю, что важно для меня, даже когда плохо Продолжаю делать важные для меня вещи — это держит Плавает — зависит от событий и обратной связи

Вопрос 4 из 8

Вы делаете что-то важное для себя, но это тяжело и некомфортно. Что происходит?

Остановился(ась) бы — ищу путь полегче Продолжаю — дискомфорт не причина останавливаться Мысль «зачем это вообще» захватывает и останавливает Признаю дискомфорт и иду дальше — это стоит того

Вопрос 5 из 8

Когда ваши действия расходятся с вашими ценностями — что происходит с самооценкой?

Рационализирую — нахожу объяснение почему так было правильно Стараюсь изменить — несоответствие мешает Не всегда замечаю сразу — только потом понимаю, что что-то не так Чувствую внутренний разрыв — это влияет на ощущение себя

Вопрос 6 из 8

Что чаще всего снижает ваше ощущение собственной ценности?

Внешние события — оценки, неудачи, реакции людей Негативные мысли о себе — они захватывают и убеждают Бездействие — когда не делаю важного несмотря на страх Действия против своих ценностей — когда изменяю себе

Вопрос 7 из 8

Вы избегаете какого-то важного дела из-за страха или дискомфорта. Что происходит потом?

Убеждаю себя, что было правильным решением Облегчение краткосрочное — но потом чувство пустоты или стыда Нормально — иногда нужно беречь себя Самооценка немного снижается — я знаю, что избежал(а)

Вопрос 8 из 8

Что из этого ближе всего к вашему источнику самооценки?

Действия — делаю ли я то, что важно, несмотря на страх Мысли и убеждения о себе — хорошие = хорошо, плохие = плохо Жизнь в соответствии с тем, что для меня важно Внешние события и оценки — они определяют тон

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу