🪞 Самооценка · 10 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Уязвимость и стыд: как они управляют вашей самооценкой

Брené Браун показала: стыд — один из главных разрушителей самооценки. В отличие от вины (я сделал(а) что-то плохое), стыд говорит: «я плохой(ая)». Но она же показала, что устойчивость к стыду — навык, который можно развить. Тест исследует, как стыд и уязвимость присутствуют в вашей жизни — и насколько вы устойчивы.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте честно — нет правильных ответов, только информация о паттернах.

Вопрос 1 из 10

Вы попросили о помощи и получили отказ. Что происходит внутри?

Беспокойство: что обо мне теперь думают? Уязвимо, но ценно — просить о помощи требует мужества Стыд: надо было не просить, выглядел(а) слабым(ой) Обидно, но нормально — попрошу кого-то другого

Вопрос 2 из 10

Вы показали что-то личное — идею, работу, чувство — и это было встречено холодно. Что чувствуете?

Делаю вывод: в следующий раз не буду так открыт(а) Больно, но принимаю — не всё находит отклик у всех Уязвимость — это часть быть живым. Буду продолжать открываться Стыжусь, что открылся(ась) — лучше бы промолчал(а)

Вопрос 3 из 10

Вам стыдно за что-то. Как вы с этим справляетесь?

Стараюсь не думать — слишком неприятно Говорю об этом с кем-то, кому доверяю — это помогает Принимаю чувство, разбираюсь в нём и иду дальше Долго не могу отпустить — стыд возвращается

Вопрос 4 из 10

Вы рассказываете о своей ошибке или уязвимости. Что мешает это делать?

Не уверен(а), что это безопасно — как это будет использовано Страх выглядеть слабым(ой) или некомпетентным(ой) Неловкость — но я всё равно делаю это, когда важно Почти ничего не мешает — это часть честного общения

Вопрос 5 из 10

Что из этого точнее описывает ваше отношение к уязвимости?

Уязвимость неприятна, но я умею с ней справляться Уязвимость — это слабость, которую нужно скрывать Уязвимость — это риск. Лучше держать под контролем Уязвимость — это нормально. Она позволяет настоящий контакт

Вопрос 6 из 10

Вы сделали что-то, что считаете постыдным — даже если никто не знает. Как долго это остаётся с вами?

Обрабатываю, делаю выводы и отпускаю — иногда быстро, иногда нет Стараюсь не думать — но оно всплывает само Говорю с кем-то, кому доверяю — это помогает освободиться Долго — стыд не уходит, даже если никто не знает

Вопрос 7 из 10

Бывало ли, что стыд заставлял вас делать что-то лишь бы избежать его?

Иногда — особенно в публичных ситуациях Да — стыд часто является скрытым мотивом моих действий Редко — стыд у меня не настолько сильный, чтобы руководить поведением Замечаю за собой такие моменты — и стараюсь действовать из других мотивов

Вопрос 8 из 10

Разница между стыдом и виной — что из этого для вас ближе?

Вина: я сделал(а) что-то плохое — это исправимо Оба чувства бывают, но я умею их разграничивать Стыд доминирует — и это тяжело Стыд: я плохой(ая) человек — это про меня

Вопрос 9 из 10

Что помогает вам справляться со стыдом?

Стараюсь не попадать в ситуации, где могу почувствовать стыд Часто ничего — стыд просто проходит со временем Разговор с кем-то, кто принимает меня с этим Принятие чувства без самобичевания — «это нормально чувствовать»

Вопрос 10 из 10

Насколько открыто вы говорите о своих несовершенствах с близкими людьми?

С трудом — боюсь, что изменится их отношение ко мне Достаточно открыто — мне важна честность в отношениях Избирательно — с теми, кому доверяю полностью Почти не говорю — предпочитаю выглядеть хорошо

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу