😴 Сон и отдых · 10 вопросов · ~6 мин · Средний ·

Совместный сон и отношения: диадическая модель Трокселл

Уэнди Трокселл (RAND Corporation) исследует, как качество отношений и совместный сон взаимно влияют друг на друга. Её работы показывают: конфликты в паре ухудшают сон обоих, а совместный сон может как защищать, так и нарушать сон в зависимости от качества отношений. Парадокс — люди, которые спят в одной постели, в среднем спят хуже по данным актиграфии, но субъективно оценивают сон как лучший. Тест исследует, как ваш сон переплетён с отношениями и партнёром.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте, ориентируясь на свой актуальный или типичный опыт совместного сна

Вопрос 1 из 10

Как присутствие партнёра рядом влияет на вашу способность заснуть?

Иногда мешает — движения, тепло, разный режим Помогает — чувствую безопасность и расслабляюсь быстрее Нейтрально — ни помогает, ни мешает Заметно мешает — лучше сплю один(а)

Вопрос 2 из 10

После ссоры или напряжённого разговора с партнёром — как вы спите?

Значительно хуже — долго не могу успокоиться Почти не влияет — умею отделять конфликт от сна Немного хуже, но справляюсь Заметно хуже — мысли возвращаются к ситуации

Вопрос 3 из 10

Обсуждали ли вы с партнёром свои потребности во сне (температура, шум, режим)?

Нет, избегаю — боюсь обидеть или получить отказ Редко — неловко говорить о таком Частично — некоторые вещи обсудили, другие избегаем Да, открыто — у нас выстроена договорённость

Вопрос 4 из 10

Когда вы чувствуете близость с партнёром (хороший день вместе, нежность) — это влияет на ваш сон?

Кажется, да — немного легче расслабиться Не замечал(а) связи Нет — мой сон слабо зависит от эмоционального состояния Да, явно — в такие ночи сплю лучше всего

Вопрос 5 из 10

Ваш партнёр храпит или двигается во сне. Как вы справляетесь?

Терплю или перехожу в другую комнату без разговора Злюсь, но молчу — не хочу делать из этого проблему Открыто прошу о помощи — мы нашли решение вместе Не актуально — партнёра нет или это не является проблемой

Вопрос 6 из 10

Если у вас разный режим сна (один жаворонок, другой сова) — как это решается?

Договорились — у каждого свои «тихие часы», уважаем режим друг друга Режим примерно одинаковый — не проблема Источник регулярного напряжения — не решено Один приспосабливается к другому — чаще я

Вопрос 7 из 10

Если вы плохо спали ночью — как это сказывается на отношениях на следующий день?

Сильно — раздражаюсь на партнёра из-за мелочей Немного — стараюсь, но иногда срываюсь Почти не влияет — контролирую это Незначительно — умею разделять усталость и отношения

Вопрос 8 из 10

Как вы относитесь к идее «раздельного сна» (разные постели или комнаты) ради лучшего сна?

Это разумно — качество сна важнее ритуала совместной постели Интересный вариант, но пока не пробовали Это казалось бы признаком проблем в отношениях Мы пробовали/практикуем — помогает обоим

Вопрос 9 из 10

Если партнёр просит вас изменить что-то ради его сна (меньше света, тише, другое время) — вы:

Чувствую давление — как будто мои потребности менее важны Иногда это тяжело, но стараюсь идти навстречу Партнёр мне не предъявляет таких запросов Воспринимаю как заботу о нас обоих — стараюсь меняться

Вопрос 10 из 10

Когда нет партнёра (командировка, разлука) — вы спите:

Заметно лучше — без нарушений чужого режима Хуже — тишина и одиночество тревожат Немного лучше — больше пространства и свободы Примерно так же

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу