😴 Сон и отдых · 10 вопросов · ~5 мин · Лёгкий · 👥 2 прошли

Сенсорный порог и сон: модель Уинни Данн

Уинни Данн (университет Канзаса) разработала модель сенсорной обработки, описывающую, как нервная система реагирует на стимулы. Люди с низким порогом реагирования («высокочувствительные») замечают больше раздражителей и сильнее реагируют на них — особенно ночью, когда нет дневных отвлечений. Посторонний звук, запах постельного белья, ощущение от пижамы — для одних это фон, для других — настоящее препятствие для сна. Тест исследует ваш сенсорный профиль в контексте сна.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выберите ответ, точнее всего описывающий ваш опыт

Вопрос 1 из 10

Как вы реагируете на посторонние звуки ночью (соседи, улица, партнёр)?

Просыпаюсь от малейшего шума — тиканье часов может разбудить Почти не реагирую — засыпаю и сплю при любом фоне Просыпаюсь только от резких или неожиданных звуков Замечаю звуки, иногда они мешают заснуть, но не будят глубокий сон

Вопрос 2 из 10

Что вы чувствуете в отношении текстуры постельного белья и одежды для сна?

Слабо реагирую — в принципе, всё равно Замечаю — предпочитаю определённые материалы, хотя «терплю» и другие Очень важно — неприятная ткань мешает заснуть или будит ночью Вообще не важно — засыпаю на чём угодно

Вопрос 3 из 10

Есть ли у вас особые «помощники» для засыпания — звуки, тяжесть, темнота?

Да, обязательный ритуал: белый шум, тяжёлое одеяло, определённая поза Есть предпочтения — люблю полную темноту или прохладу, но гибкий Иногда включаю что-то фоном, но не принципиально Нет особых требований — засыпаю без условий

Вопрос 4 из 10

После насыщенного дня с большим количеством людей, звуков и событий — как вы спите?

Наоборот — насыщенный день помогает заснуть быстрее Иногда труднее уснуть — как будто голова ещё «шумит» Особой разницы нет — устаю физически, но сон от этого не страдает Хуже — нужно несколько часов тишины, чтобы «разгрузиться» перед сном

Вопрос 5 из 10

Как вы относитесь к температуре в спальне?

Почти не важно — могу спать в широком диапазоне температур Важно, но с небольшим отклонением справляюсь Критически — слишком тепло или холодно полностью ломают сон Замечаю, но адаптируюсь быстро

Вопрос 6 из 10

Вы когда-нибудь замечали, что запах (духи партнёра, стиральный порошок, воздух) влияет на ваш сон?

Да — незнакомый или резкий запах может не давать мне уснуть Иногда — приятный запах помогает, неприятный мешает Нет, запах для меня нейтрален во время сна Редко замечаю запах ночью — не особо влияет

Вопрос 7 из 10

Если вам нужно поспать в незнакомом месте (гостиница, чужой диван) — как это проходит?

Сплю везде одинаково — место не влияет Плохо — первая ночь почти всегда потеряна: всё не то Немного хуже — нужно привыкнуть к обстановке Почти как дома, если не слишком шумно

Вопрос 8 из 10

После вечеринки или концерта с громкой музыкой — как вы засыпаете?

Обычно нормально — физическая усталость перевешивает Немного сложнее, чем обычно — нужно время успокоиться Трудно — в ушах ещё звенит, голова перегружена Отлично — устал(а), значит засну быстро

Вопрос 9 из 10

Нужна ли вам полная темнота для хорошего сна?

Не нужна — могу спать при включённом свете Абсолютная — даже световой индикатор прибора мешает Желательна — маска или плотные шторы помогают Приятна, но не обязательна — сплю и при слабом свете

Вопрос 10 из 10

Насколько вам важно «качество тишины» для засыпания?

Небольшой фоновый звук нормален — не напрягаюсь Очень — предпочитаю специальный звук (белый шум, природа) чистой тишине или городскому фону Важна тишина — но специальные звуки не нужны Всё равно — засыпаю в тишине, при музыке и при телевизоре

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу