😟 Тревога · 8 вопросов · ~6 мин · Средний · 👥 6 прошли

Какой у вас тип тревоги?

Тревога бывает разной: социальной, генерализованной, экзистенциальной или ситуативной. Понять свой тип — первый шаг к тому, чтобы с ней работать

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Выберите то, что ближе всего к вашему опыту. Не обязательно совпадение 100% — выбирайте наиболее похожее.

Вопрос 1 из 8

Когда вы больше всего чувствуете тревогу?

Когда думаю о будущем, смерти, смысле жизни или течении времени Почти всегда — фоновое беспокойство не отпускает даже без причины Когда нужно говорить перед группой людей или познакомиться с кем-то новым В конкретных ситуациях: врач, самолёт, экзамен — и тогда очень сильно

Вопрос 2 из 8

Что чаще всего крутится у вас в голове перед сном?

Большие вопросы: зачем я живу, куда идёт время, что будет после смерти Что подумали обо мне люди, как я выглядел(а), что сказал(а) лишнего Список дел, возможные проблемы, тревога «а вдруг что-то пойдёт не так» Предстоящее событие, которого боюсь — прокручиваю его снова и снова

Вопрос 3 из 8

Что из этого вас тревожит сильнее всего?

Что я что-то упускаю, не успеваю или неправильно справляюсь Что жизнь проходит мимо или что я так и не найду смысла Что в определённой ситуации потеряю контроль или произойдёт что-то плохое Что меня осудят, засмеют или я скажу что-то не то

Вопрос 4 из 8

Как тревога влияет на ваше поведение?

Временами погружаюсь в апатию или ощущение бессмысленности действий Избегаю ситуаций, где нужно общаться, выступать или быть в центре внимания Заранее избегаю конкретной ситуации или готовлюсь к ней до изнеможения Постоянно проверяю, перепроверяю, не могу расслабиться ни в чём

Вопрос 5 из 8

Как изменилась бы ваша жизнь, если бы тревога исчезла?

Я бы общался(ась) свободнее, знакомился(ась), не боялся(ась) осуждения Я бы наконец перестал(а) «жевать» проблемы и просто жил(а) Я бы принимал(а) решения без страха «а вдруг это неправильный путь» Я бы ходил(а) к врачу, летал(а) на самолёте, выступал(а) без ужаса

Вопрос 6 из 8

Что вы делаете, чтобы справиться с тревогой прямо сейчас?

Прокручиваю диалоги, стараюсь понять, правильно ли себя повёл(а) Составляю списки, планирую наперёд, пытаюсь всё предусмотреть Читаю философию, смотрю документалки о жизни, ищу ответы на большие вопросы Изучаю пугающую ситуацию заранее или полностью её избегаю

Вопрос 7 из 8

Какая мысль чаще всего запускает у вас тревогу?

«Что они обо мне подумают?» «Зачем всё это? Что будет потом?» «Я не справлюсь / потеряю контроль в этой ситуации» «А вдруг что-то пойдёт не так?»

Вопрос 8 из 8

Когда тревога ослабевает?

Когда я один(одна) или в кругу очень близких, без необходимости «быть на виду» Когда пугающая ситуация позади или я убедился(ась), что её не будет Когда я полностью погружён(а) в действие и не думаю о прошлом и будущем Когда всё под контролем, ничего не предвидится и можно расслабиться

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу