😰 Стресс · 8 вопросов · ~6 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Профиль выгорания: где вы сейчас?

Четыре измерения выгорания по модели Маслач: эмоциональное истощение, цинизм, ощущение потери эффективности и деперсонализация — тест определяет, какое измерение выражено у вас сильнее

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Отвечайте про последние 2–3 недели, а не про «обычно». Нет правильных ответов — только честные

Вопрос 1 из 8

К концу рабочей недели вы чаще всего замечаете:

Тревогу от задач, которые раньше давались легко Физическую опустошённость — тело как выжатый лимон, даже любимое не радует Ощущение, что смотришь на себя и коллег как бы со стороны — всё как в тумане Растущее безразличие к тому, ради чего начинал — «зачем всё это вообще»

Вопрос 2 из 8

Когда кто-то просит вас о помощи на работе, первая реакция внутри:

«Кажется, я вообще не чувствую ничего» — автоматический режим без присутствия «У меня уже нет сил даже на себя» — физически ощущаю пустоту «А вдруг я не справлюсь?» — сомнение в себе, которого раньше не было «Опять. Смысл всего этого?» — раздражение без конкретной причины

Вопрос 3 из 8

Как изменилось ваше отношение к работе за последние месяцы?

Хочется просто выспаться — любой ценой. Отдых больше не восстанавливает То, что раньше мотивировало, теперь кажется пустым или лицемерным Всё чаще откладываю — боюсь сделать хуже, чем ожидается Выполняю задачи механически — как будто работает кто-то другой

Вопрос 4 из 8

В общении с коллегами или клиентами вы заметили:

На разговоры буквально нет энергии — встречи выматывают больше, чем работа Стал(а) циничнее — слышу чужие слова и думаю «ну конечно» Смотрю на людей как на «функции» — сложно вспомнить, что они живые Нарастает неловкость — боюсь сказать что-то не то или не успеть

Вопрос 5 из 8

Когда вы думаете о завтрашнем рабочем дне вечером:

Холодность — «ну и ладно». Всё равно всё идёт по одному и тому же кругу Тревога — успею ли, справлюсь ли, не облажаюсь ли Тяжесть в груди — ещё один день, а сил нет Ничего. Никакой реакции — как будто этот «я» уже не совсем я

Вопрос 6 из 8

Как вы сейчас относитесь к смыслу своей деятельности?

Смысл — где-то там. Я его не чувствую. Как и многое другое Смысл есть, но я боюсь, что больше не способен(а) его реализовывать Смысл испарился. Раньше верил(а) — теперь не понимаю, зачем Смысл, может, и есть — но нет сил об этом думать. Выжить бы до отпуска

Вопрос 7 из 8

Что происходит с вашими увлечениями и личной жизнью?

Хобби заброшены — на них нет ни сил, ни желания после работы Взялся(ась) — и бросил(а). Кажется, больше ни на что не способен(а) Даже приятные вещи стали казаться бессмысленными — зачем вообще что-то делать Есть, но ощущение, что это происходит не со мной. Как в режиме автопилота

Вопрос 8 из 8

Какая фраза сейчас ближе всего к вашему внутреннему состоянию?

«Я как будто смотрю на свою жизнь из-за стекла» «Всё это бессмысленно, но я продолжаю» «Я больше не справляюсь так, как раньше» «Я выжат(а) до дна — никаких ресурсов»

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу