😰 Стресс · 12 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Какие ресурсы истощены: ваш профиль по теории сохранения ресурсов

Тест по теории сохранения ресурсов Стивена Хобфолла (COR Theory). Стресс возникает, когда ресурсы угрожают потерей, уже потеряны или не восполняются несмотря на усилия. По Хобфоллу, ресурсы — это объекты, условия, личные качества и энергия. Узнайте, какой тип ресурсов у вас под угрозой.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Думайте о своём нынешнем состоянии — работе, жизни, энергии. Отвечайте честно, как есть прямо сейчас.

Вопрос 1 из 12

Как бы вы описали свой уровень энергии прямо сейчас?

Истощён — каждый день начинается с ощущения, что ресурс почти на нуле. Внешне нормально, но внутри — потеря ощущения себя и своей ценности. Неплохо физически, но социально изолирован — некому поддержать. Хорошо — осознанно берегу силы и вкладываюсь в то, что восстанавливает.

Вопрос 2 из 12

Что сейчас чаще всего «съедает» вашу энергию?

Хронический недосып, перегруз задачами, нет времени на себя. Ничего сейчас особо не истощает — я в относительном балансе. Одиночество, конфликты, ощущение, что не на кого опереться. Сомнения в себе, ощущение потери смысла или направления.

Вопрос 3 из 12

Что из этого вы потеряли или рискуете потерять прямо сейчас?

Уверенность в себе, ощущение компетентности и смысла. Здоровье, время для отдыха, нормальный сон и восстановление. Пока ничего критичного — стараюсь вкладываться в ресурсы. Отношения, поддержку, ощущение, что кто-то рядом.

Вопрос 4 из 12

Что происходит с вашим социальным кругом в последнее время?

Поддерживаю контакты — они восстанавливают и питают меня. Отношения есть, но я чувствую себя в них чужим — потерял контакт с собой. Стало меньше энергии на общение — встречаюсь всё реже. Чувствую себя одиноким или изолированным — связей стало меньше.

Вопрос 5 из 12

Что происходит с вашей самооценкой в нынешней ситуации?

В норме — я берегу своё самоощущение и не позволяю стрессу его разрушать. Отсутствие поддержки подрывает её — один не справляюсь. Слишком устал, чтобы думать о самооценке — едва хватает сил. Снизилась — не верю в себя так, как раньше, ощущение потери.

Вопрос 6 из 12

Как вы восстанавливаете ресурсы сейчас?

Почти никак — нет ни времени, ни сил на восстановление. Не знаю как — потерял ощущение, что именно меня восстанавливает. Осознанно — знаю, что питает, и регулярно это делаю. Люди помогают — но их всё меньше или меньше доступа к ним.

Вопрос 7 из 12

Что больше всего истощает вас в стрессовый период?

Потеря смысла и направления — не понимаю, зачем и для чего. Перегрузка и отсутствие отдыха — тело и мозг не справляются с темпом. В целом справляюсь — стресс есть, но ресурсы держатся. Ощущение, что не на кого опереться — несу всё один.

Вопрос 8 из 12

По теории Хобфолла, потеря ресурсов нарастает лавинообразно. Что у вас сейчас?

Чувствую нарастающую усталость — каждый день сложнее, чем предыдущий. Удерживаю баланс — замечаю угрозы и вкладываюсь в ресурсы превентивно. Теряю ощущение себя — кто я, что мне важно, зачем это всё. Социальная база сужается — всё больше чувствую себя в одиночестве.

Вопрос 9 из 12

Насколько вы инвестируете в ресурсы в стабильные периоды?

Да — стараюсь создавать «запас» ресурсов до кризиса, а не после. Не очень — социальные связи поддерживаю плохо, когда всё «нормально». Нет стабильных периодов — всегда в режиме выживания. Не слежу за собой — о себе думаю в последнюю очередь.

Вопрос 10 из 12

Что из следующего точнее описывает вашу нынешнюю ситуацию?

Психически истощён — потеря смысла, уверенности, своего «я». В балансе — ресурсы держатся, активно поддерживаю их. Социально истощён — поддержки не хватает, одиночество нарастает. Физически истощён — сон, здоровье, время на себя под угрозой.

Вопрос 11 из 12

Что вы обычно делаете в первую очередь, когда чувствуете нарастание стресса?

Обращаюсь к известным ресурсам — движение, сон, люди, смысл. Ничего — уже нет ресурсов даже на реакцию. Теряюсь — не понимаю, что восстановит, потому что потерял контакт с собой. Хочу к людям — но часто их нет или не знаю, как попросить.

Вопрос 12 из 12

Если описать одним образом — что сейчас происходит с вашим «ресурсным счётом»?

Относительно стабилен — регулярно восполняю то, что трачу. Уходит в минус — трачу больше, чем восполняю. Поддержка иссыхает — меньше людей, меньше опоры. Теряю себя — смысл, уверенность, кто я.

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу