😰 Стресс · 8 вопросов · ~5 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Что больше всего истощает вас каждый день?

Теория ежедневных микрострессоров Лазаруса и Фолкмана: мелкие повторяющиеся раздражители влияют на стресс и здоровье сильнее, чем крупные события. Тест определяет ваши ведущие зоны ежедневного напряжения

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Оцените не редкие большие события, а то, что происходит регулярно и понемногу истощает

Вопрос 1 из 8

К концу обычного дня что чаще всего вас опустошает?

Шум, толпа, пробки, очереди, хаос вокруг Разговоры, которые требовали от меня эмоциональной отдачи или осторожности Ощущение, что сделал(а) меньше, чем должен(а), или не так хорошо Задачи, которые накопились, письма без ответа, дедлайны, которые давят

Вопрос 2 из 8

Какой тип ситуаций чаще всего выбивает вас из состояния покоя в течение дня?

Неловкий разговор, конфликт или чья-то реакция, которую не понял(а) Технические сбои, задержки, громкий звук в неподходящий момент Осознание, что недостаточно стараюсь или слишком долго делаю что-то Неожиданные срочные задачи или изменение планов в работе

Вопрос 3 из 8

Что вы чаще всего «несёте домой» мысленно после рабочего дня?

Слова, которые были сказаны — или то, что я не сказал(а) Незавершённые дела, задачи, которые ждут завтра Усталость от физической среды — шума, транспорта, людской толчеи Ощущение, что мог(ла) сделать лучше или был(а) недостаточно

Вопрос 4 из 8

Что мелко раздражает вас несколько раз в неделю?

Ощущение, что я недостаточно продуктивен(на), не так живу, не то делаю Запросы, совещания, задачи, которые кажутся бессмысленными или лишними Пробки, очереди, шумные соседи, непредсказуемость расписания Необходимость угождать, объяснять или сглаживать в общении

Вопрос 5 из 8

Если бы вы могли убрать из жизни один ежедневный источник усталости — это было бы:

Внутренний голос, который оценивает и критикует меня Постоянный поток задач и ожидание, что я всегда «в деле» Необходимость постоянно учитывать чужие чувства и ожидания Шум, хаос и непредсказуемость внешней среды

Вопрос 6 из 8

После выходных вы чаще думаете: «хорошо, что отдохнул(а) от...»

...работы, задач, ответственности ...своего внутреннего критика и ощущения, что надо «успеть всё» ...людей, обязательств в общении, необходимости быть «на связи» ...городского ритма, шума, толпы, трафика

Вопрос 7 из 8

Что чаще всего мешает вам хорошо спать или отдыхать?

Переживания о том, как прошли разговоры или отношения Внешние раздражители — звуки, температура, дискомфорт Мысли о незавершённых делах и рабочих вопросах Ощущение, что день прошёл «не так» или я сделал(а) мало

Вопрос 8 из 8

После каких именно мелочей вы чувствуете: «всё, хватит, я на пределе»?

Ещё одна ошибка — я устал(а) разочаровывать себя Ещё одно срочное — это была последняя капля Ещё один громкий звук / толчок / сбой — не могу больше Ещё одно «ну поговори со мной» — я пустой(ая)

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу