😰 Стресс · 8 вопросов · ~5 мин · Средний · 👥 1 прошёл

В каком состоянии нервной системы вы чаще всего находитесь?

Поливагальная теория Стивена Порджеса: нервная система постоянно переключается между тремя состояниями — безопасности, мобилизации и отключения. Тест определяет ваше типичное состояние

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Отвечайте про то, как вы чувствуете себя в большинство обычных дней — не в лучшие и не в худшие моменты

Вопрос 1 из 8

Как вы обычно просыпаетесь утром?

Тяжело — нет сил вставать, хочется остаться под одеялом ещё долго По-разному: бывает хорошо, бывает сразу тревожно — непредсказуемо Уже с напряжением — сердце чуть быстрее, голова сразу о делах Относительно спокойно — могу плавно войти в день, тело не тревожное

Вопрос 2 из 8

Когда что-то идёт не по плану, ваше тело реагирует:

То вспышка тревоги, то ощущение пустоты — качается между состояниями Тело как бы отключается — тяжесть, оцепенение, хочется уйти и не знать Замечаю дискомфорт, но могу остаться в контакте с ситуацией и справиться Напряжение в теле нарастает быстро — сжимается грудь, сердце ускоряется

Вопрос 3 из 8

Как вы переживаете общение с людьми в обычные дни?

Трудно — нет энергии на контакт, предпочитаю быть в одиночестве Часто настороже — как бы сказать правильно, как отреагируют Зависит от состояния: бывает хорошо, бывает — просто не могу В целом комфортно — могу слушать, говорить, быть в контакте

Вопрос 4 из 8

Как вы ощущаете своё тело в течение дня?

Тяжёлое, вялое — нет тонуса, иногда почти не чувствую тела Непредсказуемо — то напряжённое, то вдруг слабое и пустое Относительно расслаблено — дыхание свободное, нет постоянного фонового напряжения Постоянное напряжение — плечи, шея, грудь, живот — как будто всегда готово к угрозе

Вопрос 5 из 8

После тяжёлого дня вы обычно:

Можете восстановиться — отдых реально помогает, ресурс возвращается Отключаюсь — лежу, смотрю без интереса, ничего не хочется То не могу успокоиться, то вдруг полная пустота — нет стабильного состояния Долго «выхожу» из возбуждения — трудно расслабиться и отключиться

Вопрос 6 из 8

Как вы относитесь к неожиданным изменениям в планах?

Иногда справляюсь, иногда накрывает тревогой или апатией — не знаешь заранее Сразу тревога — внутри всё напрягается, начинаю «накручивать» Становится тяжелее — нет сил реагировать, хочется просто не знать Не нравится, но справляюсь — тело не уходит в панику

Вопрос 7 из 8

Как вы ощущаете себя в моменты покоя и тишины?

Не особо — тишина это просто пустота. Без радости, без тревоги — ничего Неловко — в тишине тревога усиливается, надо чем-то занять себя По-разному — иногда хорошо, иногда тревожно или пусто без причины Хорошо — могу присутствовать, отдыхать, чувствовать себя в безопасности

Вопрос 8 из 8

Что чаще всего мешает вам чувствовать себя хорошо?

Ничего постоянного — в целом мне удаётся быть в балансе Фоновая тревога — тело редко по-настоящему расслаблено Нестабильность — не знаю, в каком состоянии проснусь или окажусь через час Апатия и тяжесть — трудно «включиться» и почувствовать интерес к жизни

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу