😰 Стресс · 8 вопросов · ~5 мин · Лёгкий · 👥 121 прошёл

Как вы реагируете на стресс: бей, беги, замри или угождай?

Четыре базовых стрессовых реакции — и у каждого своя. Узнайте свою автоматическую стратегию и почему она сформировалась

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Вспомните реальные стрессовые ситуации из своей жизни. Как вы реагируете автоматически, до того как включается разум?

Вопрос 1 из 8

Начальник резко критикует вас при коллегах. Ваша первая реакция:

Хочется выйти, исчезнуть, оказаться где угодно, но не здесь Голова пустеет, тело деревенеет — не могу ни говорить, ни двигаться Сразу извиняюсь и соглашаюсь — лишь бы конфликт прекратился Внутри вспыхивает злость — хочется ответить или доказать свою правоту

Вопрос 2 из 8

Вы узнали, что близкий человек вас подвёл. Что происходит внутри?

Злость и желание высказать всё прямо и жёстко Желание отстраниться, взять паузу, не видеть этого человека Начинаю искать, что сам(а) сделал(а) не так, и стараюсь сгладить Онемение и невозможность осмыслить происходящее

Вопрос 3 из 8

Вам предстоит сложный разговор, которого вы боитесь. Накануне вы:

Думаю, как сформулировать так, чтобы никого не обидеть и не задеть Мысленно репетирую аргументы — хочу быть готов(а) к любому повороту Тяну, откладываю, ищу причины не проводить этот разговор вовсе Тревога нарастает, но я как будто в ступоре и ничего не делаю

Вопрос 4 из 8

В ситуации острого стресса ваше тело реагирует:

Нервозность, учащённое сердцебиение и непреодолимое желание двигаться Адреналин, напряжение мышц, учащённое сердцебиение и желание действовать Внутренний зажим, желание стать незаметным(ой) и не раздражать никого Оцепенение, потеря ощущения тела, как будто я наблюдаю себя со стороны

Вопрос 5 из 8

Кто-то нарушает ваши границы. Вы:

Не реагирую — просто не могу собраться с мыслями в моменте Уступаю, чтобы не создавать конфликт, — и злюсь на себя потом Прямо и жёстко обозначаю границу — иногда агрессивно Ухожу или дистанцируюсь, избегая прямой конфронтации

Вопрос 6 из 8

После стрессовой ситуации вы чаще всего:

Анализируете, не обидели ли кого, и пытаетесь «залатать» отношения Стремитесь отвлечься, переключиться, убежать от мыслей Ощущение опустошения и слабости — как будто выключился(ась) Долго «кипите» — прокручиваете, что надо было сказать или сделать

Вопрос 7 из 8

Когда вас о чём-то просят против вашей воли, вы чаще:

Не отвечаю сразу — «зависаю» и не знаю, что сказать Чётко говорю «нет» и объясняю почему — иногда резковато Придумываю причину, чтобы уклониться без прямого отказа Соглашаюсь, не хочу расстраивать человека, — а потом жалею

Вопрос 8 из 8

Что для вас является наибольшей угрозой в стрессовой ситуации?

Непредсказуемость — не знаю, что будет и как себя вести Отвержение — что меня осудят, бросят или разлюбят Ощущение ловушки — невозможность выйти или уйти Потеря контроля над ситуацией или над собой

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу