😟 Тревога · 12 вопросов · ~6 мин · Лёгкий ·

Какой тип угрозы вас тревожит: его, статус, тело или смысл?

Тест по теории когнитивной оценки угрозы. Не все тревоги одинаковы — одних пугает физическая угроза, других — социальная (что подумают), третьих — угроза смыслу. Понимание типа угрозы, которая вас активирует, меняет стратегию совладания.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Думайте о типичных ситуациях, которые вас тревожат или вызывают стресс. Что именно кажется под угрозой?

Вопрос 1 из 12

Что из этого чаще всего вызывает у вас тревогу?

Угроза здоровью, безопасности или финансовой стабильности. Вопросы о смысле — зачем это всё, куда я иду, что останется. Ситуации, где меня могут оценить негативно или счесть некомпетентным. Ощущение, что меня могут отвергнуть или потерять близких.

Вопрос 2 из 12

Перед важным выступлением или встречей вас тревожит прежде всего...

Что стресс скажется на здоровье — сердцебиение, голос, внешний вид. Ощущение, что это неважно в масштабе жизни — зачем вообще. Что потеряю расположение людей, которые для меня важны. Что подумают, как выгляжу, насколько хорошо справлюсь по чужим меркам.

Вопрос 3 из 12

Какая ситуация вызвала у вас наибольшую тревогу за последнее время?

Ситуация, где мои компетентность или репутация были под вопросом. Конфликт или риск потери отношений, важных для меня. Ситуация, связанная с физическим риском или угрозой благополучию. Вопрос о том, правильно ли я живу — куда иду, что значит моя жизнь.

Вопрос 4 из 12

Что вас тревожит в мыслях о будущем?

Что окажусь один — без близких, без поддержки, без принятия. Что прожил или проживу жизнь, которая не имела смысла. Что что-то случится со здоровьем, деньгами или физической безопасностью. Что не добьюсь успеха, потеряю статус или уважение.

Вопрос 5 из 12

Что ранит вас сильнее всего?

Когда меня недооценивают или критикуют публично. Когда под угрозой физическая безопасность или стабильность. Когда чувствую, что меня отвергают или не принимают. Когда сталкиваюсь с ощущением бессмысленности или неизбежности потерь.

Вопрос 6 из 12

Что из следующего активирует тревогу сильнее всего?

«Со мной что-то не так физически» или «это опасно». «Я выгляжу некомпетентным» или «обо мне плохо думают». «Я лишний» или «он/она уйдёт, и я останусь один». «Зачем это всё» или «я умру, и это не имеет значения».

Вопрос 7 из 12

О чём вы думаете ночью, если не спится от тревоги?

О том, как меня воспринимают, что обо мне думают, достаточно ли я хорош. О смерти, смысле, конечности всего — тихой экзистенциальной тоске. Об отношениях — кто меня любит, не потеряю ли важных людей. О здоровье, деньгах, возможных угрозах в физическом мире.

Вопрос 8 из 12

Какой тип людей вы скорее всего запомните как источник тревоги?

Тот, кто критиковал, унижал или обесценивал вас публично. Скорее не человек — а само столкновение с конечностью и бессмысленностью. Тот, кто отверг, бросил или обращался так, будто вас нет. Тот, кто угрожал вашей физической безопасности или материальной стабильности.

Вопрос 9 из 12

Что помогает вам справляться с тревогой лучше всего?

Ощущение физической безопасности и контроля над обстоятельствами. Признание, успех, обратная связь, подтверждение компетентности. Тепло близких, ощущение принятия и принадлежности. Ощущение смысла, цели, вклада во что-то большее.

Вопрос 10 из 12

Как вы чувствуете себя, когда оказываетесь в незнакомой ситуации без ориентиров?

Задумываюсь — зачем я здесь, чем это для меня важно. Беспокоюсь, как выглядеть, как не ошибиться на виду у других. Беспокоюсь, найду ли контакт с людьми, примут ли меня здесь. Оцениваю риски — что может пойти не так физически или материально.

Вопрос 11 из 12

Какую тревогу труднее всего переносить?

«Мне угрожает опасность» — физическая или материальная. «Всё бессмысленно» — страх прожить жизнь зря. «Я один» — страх оказаться нелюбимым или ненужным. «Я недостаточно хорош» — страх оказаться несостоятельным.

Вопрос 12 из 12

Что точнее всего описывает главный источник вашей тревоги?

Смысл, конечность, боязнь прожить жизнь неправильно. Безопасность, здоровье, деньги — физический и материальный мир. Близость, принятие, страх одиночества и отвержения. Репутация, оценка, статус — что думают другие о моей ценности.

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу