⏳ Время · 8 вопросов · ~5 мин · Лёгкий ·

Насколько вы умеете быть в настоящем моменте?

Минdfullness — не про медитацию. Это про то, насколько вы живёте тем, что происходит прямо сейчас, а не в голове, где уже завтра или всё ещё вчера. Это измеримое психологическое качество

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Вспомните обычные дни — не стараясь выглядеть лучше.

Вопрос 1 из 8

Вы едете куда-то знакомым маршрутом. Что обычно происходит?

Мысленно возвращаюсь к чему-то прошедшему — разговору, ситуации Думаю о том, что предстоит — планирую, прокручиваю Замечаю что-то по дороге — погода, люди, детали Приезжаю и не помню, как добрался(лась) — на автопилоте

Вопрос 2 из 8

За едой вы обычно...

Смотрю в телефон или экран — еда просто фон Планирую следующее — что сделать, кому написать Думаю о чём-то — обычно о прошедшем дне или разговоре Ем — и это само по себе приятно

Вопрос 3 из 8

Вы разговариваете с кем-то. Что чаще всего происходит в это время?

Думаю о том, что было раньше — похожая ситуация, прошлое Слушаю, но часть меня где-то в другом месте — и потом не помню детали Формулирую ответ, пока собеседник ещё говорит Слушаю по-настоящему — интересно, что говорит человек

Вопрос 4 из 8

Что чаще всего мешает вам быть в настоящем?

Тревога о будущем, списки дел, «что ещё нужно» Воспоминания, обиды, незакрытые ситуации — они тянут назад Мне это удаётся — я умею быть там, где нахожусь Телефон, привычки — я действую автоматически

Вопрос 5 из 8

Вы в красивом месте — природа, вид из окна, интересный город. Что происходит?

Думаю, что ещё хочу посмотреть — строю планы Думаю о ком-то или о чём-то прошлом — «вот бы раньше так» Фотографирую — и потом в телефоне смотрю больше, чем вживую Останавливаюсь и наслаждаюсь — вот оно

Вопрос 6 из 8

Когда вам хорошо — что в этот момент происходит с вашими мыслями?

Думаю: «надо чаще так» — уже планирую повторить Мысли замолкают — я просто в этом моменте Сравниваю с прошлым — «раньше так же было хорошо» Редко замечаю, что мне хорошо — осознаю уже после

Вопрос 7 из 8

Вы ложитесь спать. О чём ваши мысли?

О завтрашнем — список дел, тревоги, планы О прошедшем дне — что пошло не так, что сказал(а) не то Об ощущениях дня — что почувствовал(а), что понравилось Мысли скачут хаотично — о всём сразу, и засыпаю с трудом

Вопрос 8 из 8

«Жить настоящим» для вас звучит как...

Красиво звучит — но я не очень понимаю, как это Почти невозможно — голова всегда уже в следующем Сложная задача — прошлое продолжает жить в голове Описание того, как я живу — это мой естественный режим

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу