☣️ Токсичные отношения · 10 вопросов · ~12 мин · Сложный ·

Третий лишний: треугольники тревоги в паре

Мюррей Боуэн открыл: когда напряжение между двумя людьми становится невыносимым, они втягивают третьего — ребёнка, родителя, друга, врача или даже работу и алкоголь. Треугольник снимает тревогу, но проблема никуда не уходит. Тест исследует, как ваша пара использует «третьих» для управления тревогой — и насколько это разрушительно.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Думайте о реальных паттернах ваших отношений. «Третьим» может быть человек, занятие, вещество — всё, что помогает избежать прямого контакта с напряжением в паре.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

В паре нарастает напряжение — недосказанность, обида или затяжной конфликт.

Как вы справляетесь с этим напряжением?

Переключаюсь — работа, телефон, занятость. Пока само не рассосётся Рассказываю кому-то третьему — другу, маме — это помогает «выдохнуть» Даю время — и потом возвращаюсь к разговору Говорю с партнёром напрямую — даже если неудобно

Вопрос 2 из 10

Ситуация

После ссоры с партнёром вы идёте к маме или близкому другу и рассказываете «всё как есть».

Что происходит дальше?

Третий становится посредником — передаёт послания или пытается примирить Выговорился и всё — к партнёру всё равно не возвращаюсь с разговором Мама/друг принимают «мою сторону» — и теперь они тоже в конфликте с партнёром Получаю поддержку — и потом возвращаюсь к партнёру с ясной головой

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Партнёр расстроен или напряжён. Вы это чувствуете — даже если он ничего не говорит.

Что происходит с вами?

Полностью поглощаюсь его состоянием — мне трудно оставаться собой рядом с его тревогой Немного «заражаюсь» его настроением — но быстро возвращаюсь к себе Его тревога становится моей — начинаю тоже тревожиться или злиться Замечаю и спрашиваю — но остаюсь в своём состоянии

Вопрос 4 из 10

Ситуация

В паре затяжной конфликт. В него начинают вовлекаться дети — слышат разговоры, видят напряжение, привлекаются на «сторону».

Насколько это ваша реальность?

Один из нас сближается с ребёнком против другого партнёра Иногда они слышат напряжение — но мы не вовлекаем их намеренно Нет — мы решаем конфликты без детей Иногда дети оказываются «между» нами — через них идёт общение

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вам нужно поднять неудобную тему с партнёром — вы давно об этом думаете.

Что вы делаете?

Жду подходящего момента — но поднимаю сам Продолжаю молчать — и злость накапливается Поднимаю напрямую — пусть неудобно Прошу третьего намекнуть или передать — проще, чтобы разговор «случился»

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Один из партнёров тесно общается с мамой — советуется по всем решениям, ставит её мнение выше позиции партнёра.

Насколько это описывает вашу пару?

Родители регулярно в наших конфликтах — как союзники одного против другого Нет — мы оба выстроили свои отношения с семьями, не в ущерб паре Один из нас явно ближе к своей семье, чем к партнёру — особенно в конфликтах Иногда мнение родителей влияет больше, чем хотелось бы

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Когда в паре хорошо — вы оба расслаблены. Когда напряжение нарастает, один из вас уходит в работу, хобби или гаджеты.

Насколько это ваш паттерн?

Нет — напряжение разбирается разговором, а не «уходом» Оба уходим в своё — и конфликты не решаются, просто затихают Один из нас пропадает в работе или телефоне — а второй злится ещё больше Иногда берём паузу — но потом возвращаемся

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Партнёр выражает что-то эмоциональное — злость, тревогу, обиду.

Как вы реагируете?

Начинаю защищаться или объяснять — трудно выдерживать его интенсивность Остаюсь с ним в этом — слушаю, не убегаю Слушаю, но его эмоции захватывают меня — начинаю тоже реагировать Ухожу — его эмоции невыносимы, мне нужно выйти из комнаты

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы думаете о том, насколько вы «отдельный» человек в этих отношениях — с собственными взглядами, решениями и жизнью.

Ваш честный ответ?

Я остаюсь собой — могу не соглашаться, иметь своё, жить своё Часто не знаю, где заканчиваюсь я и начинается он(а) Я либо полностью в нём(ней), либо максимально далеко — среднего нет В основном да, хотя иногда теряю себя в его/её мире

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Оглядываясь на конфликты в ваших отношениях, вы замечаете: обычно они решаются напрямую или через что-то/кого-то третьего?

Что честнее описывает вашу пару?

Часто через третьего — или просто «само рассасывается» Напрямую — мы говорим друг с другом, даже когда трудно Прямых разговоров почти нет — всё идёт косвенно Чаще напрямую, но иногда через кого-то

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу