☣️ Токсичные отношения · 10 вопросов · ~10 мин · Средний · 👥 2 прошли

Четыре всадника: что разрушает ваши отношения?

Джон Готтман потратил 40 лет, наблюдая за парами, и обнаружил четыре паттерна общения, которые предсказывают конец отношений с точностью 93%. Он назвал их «четыре всадника апокалипсиса»: критика, презрение, оборонительность и уход в стену. Самый разрушительный — презрение: оно сигнализирует, что вы видите в партнёре кого-то ниже себя. Тест исследует, насколько эти паттерны присутствуют в ваших отношениях — с вашей стороны или со стороны партнёра.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Представьте типичный конфликт или напряжённый момент в ваших отношениях. Выбирайте ответ, честно описывающий реальность, а не то, как хотелось бы.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Партнёр снова опоздал или снова забыл о чём-то важном.

Как обычно начинается разговор об этом?

«Ты снова опоздал — мне важно, что ты это замечал» «Ты всегда так делаешь — тебе вообще важны наши договорённости?» «Ты безответственный человек. Я уже не удивляюсь» «Ты опоздал, это неудобно — давай поговорим о том, как этого избежать»

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Партнёр говорит вам что-то, с чем вы не согласны, или указывает на вашу ошибку.

Как вы обычно реагируете?

Сразу нахожу аргументы в свою защиту — и перечисляю его ошибки Немного защищаюсь, но потом думаю и часто соглашаюсь Слушаю и признаю, если он прав — мне важно понять его точку зрения Он сам виноват в этой ситуации — я отвечаю атакой

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Конфликт накаляется — оба повышаете голос или оба замолкаете.

Что обычно происходит дальше?

Один из нас уходит или молчит часами — тема закрывается, не решаясь Всё затихает само — а потом как-то восстанавливается без разговора Один из нас берёт паузу — и потом мы возвращаемся к разговору спокойнее После конфликта может быть несколько дней молчания или холода

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Партнёр делает что-то, что вас раздражает — снова не так, снова не то.

Что вы думаете про себя в этот момент?

«Ему трудно с этим — давай поговорим» «Неужели это так сложно? Взрослый человек» «Как можно быть настолько бестолковым / незрелым / эгоистичным» «Раздражает, но это не его лучшая сторона»

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Партнёр говорит что-то неприятное или обидное для вас.

Как вы реагируете?

Говорю: «это задело меня — давай поговорим об этом» Отвечаю колкостью или насмешкой — пусть почувствует Замыкаюсь — несколько дней обращаюсь по минимуму Отхожу, а потом возвращаюсь с разговором

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы злитесь на партнёра. Это видно — он замечает, что вы не в настроении.

Как вы выражаете своё недовольство?

Жду подходящего момента, чтобы поговорить спокойно Говорю холодно, закрыто — пусть сам догадается Говорю прямо: «я злюсь, потому что...» — и называю конкретную ситуацию Использую сарказм или «слышать тебя не хочу» — как наказание

Вопрос 7 из 10

Ситуация

После конфликта партнёр делает шаг навстречу — улыбается, предлагает помириться.

Как вы реагируете?

Игнорирую — он должен понять, насколько серьёзно то, что произошло Холодно — думаю, что так легко не отделается Принимаю — мне важно восстановить контакт Принимаю, хотя внутри ещё есть осадок

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Разговор переходит в спор. Оба расстроены.

Кто обычно делает что-то, чтобы остановить эскалацию?

Нет — конфликты у нас всегда идут до конца или обрываются хлопком двери Обычно никто — ждём, пока само стихнет Обычно кто-то из нас — и это работает Иногда получается — иногда нет

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Партнёр достиг чего-то, но вы недовольны в отношениях.

Как вы реагируете на его успех?

Радуюсь искренне — его успех не связан с нашими конфликтами Поздравляю, хотя внутри немного смешанные чувства Обесцениваю — «одна сфера, в которой хоть что-то получается» Реагирую прохладно — «лучше бы такие усилия вкладывал в отношения»

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Партнёр просит вас об одном и том же в третий раз.

Как вы это воспринимаете?

Понимаю, что это важно для него — стараюсь выполнить или объяснить, почему не могу «Нытьё» — игнорирую или отвечаю резко Немного раздражает, но слышу запрос Раздражение — «сколько можно повторять одно и то же»

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу