☣️ Токсичные отношения · 10 вопросов · ~12 мин · Сложный ·

Цикл насилия: вы в нём?

Ленора Уолкер описала цикл, по которому работают абьюзивные отношения: нарастание напряжения, взрыв (насилие — не обязательно физическое), «медовый месяц» (извинения, любовь, обещания), затишье — и снова нарастание. Люди застревают в этом цикле, потому что «медовый месяц» даёт надежду, а затишье убеждает: «он изменился». Тест помогает распознать, живёте ли вы в этом цикле.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Думайте о конкретных паттернах в ваших отношениях — не о единичных эпизодах, а о том, как всё устроено в целом.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы дома с партнёром. Он явно не в настроении — молчит, холоден, или что-то раздражает его.

Что вы чувствуете?

Тревогу — отслеживаю его состояние и веду себя тихо, чтобы не взорвалось Лёгкое беспокойство — стараюсь не раздражать лишний раз Спокойствие — его настроение его дело, я спрашиваю, если что Страх — ощущение, что скоро что-то произойдёт, хожу как по тонкому льду

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Бывали ли у вас в отношениях эпизоды, когда партнёр кричал, унижал, угрожал или применял физическую силу?

Как часто это происходит или происходило?

Регулярно — это часть нашей жизни Один-два раза в истории наших отношений Случается периодически — несколько раз в год Нет — такого не было

Вопрос 3 из 10

Ситуация

После особенно тяжёлого эпизода — скандала, унижения, агрессии — партнёр приходит с извинениями, цветами, нежностью.

Как вы на это реагируете?

Верю обещаниям — на этот раз точно изменится Чувствую любовь и надежду — этот период перечёркивает плохое Чувствую облегчение — вот он, тот человек, которого люблю Принимаю, но это не снимает вопрос о паттерне

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы думаете об отношениях с близкими — вы рассказываете им о том, что происходит дома?

Насколько честно?

Рассказываю — мне нечего скрывать Скрываю многое — стыдно, или боюсь осуждения Рассказываю частично — не хочу тревожить Не рассказываю никому — это наше с ним, другие не поймут

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы думаете об уходе из отношений. Что останавливает?

Выберите то, что ближе всего к правде.

Ничего не останавливает — я сам выбираю оставаться, и это мой свободный выбор Вера, что изменится — периодически становится лучше, и я держусь за это Страх — уйти кажется невозможным или слишком опасным Привязанность и история — уходить тяжело, но я знаю, что это возможно

Вопрос 6 из 10

Ситуация

После очередного тяжёлого эпизода вы объясняете его себе или другим.

Что обычно говорите?

«В отношениях так бывает — у всех есть свои проблемы» «Это было неприемлемо, и я не готов(а) это нормализовывать» «Я сам(а) спровоцировал(а) — нужно было по-другому себя вести» «Он сейчас в стрессе — это не в его характере»

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Есть ли у вас ощущение, что вы «заслуживаете» то, как с вами обращаются?

Насколько это ваша мысль?

Нет — никто не заслуживает плохого обращения Иногда думаю: может, он прав, что злится — я действительно недостаточно хорош(а) Часто думаю, что надо бы лучше стараться — тогда бы он не злился Иногда мелькает мысль, что я сам(а) виноват(а)

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Когда в отношениях всё хорошо — затишье, нежность, нормальная жизнь.

Что вы думаете в эти моменты?

Думаю: «вот он, настоящий он» — и надеюсь, что плохое позади Хорошее время — и я не жду, что оно закончится Держусь за эти моменты изо всех сил — именно ради них терплю всё остальное Радуюсь, но где-то фоновое напряжение — долго ли это продлится

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы думаете о своей безопасности в этих отношениях.

Ваш честный ответ?

Нет — я чувствую себя небезопасно В основном да, хотя иногда бывают ситуации, где мне некомфортно Я в безопасности — физически и эмоционально Не уверен(а) — эмоционально бывает небезопасно

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Если бы близкий друг описал вам ваши отношения — то, что происходит дома.

Что он сказал бы?

«Это здоровые отношения — бывают трудности, но всё нормально» «Мне очень не нравится то, что там происходит — ты заслуживаешь лучшего» «Мне бывает за тебя тревожно — но ты справляешься» Я не рассказываю — или рассказываю, но не всё. Слишком стыдно или страшно

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу