🩹 Травма · 10 вопросов · ~9 мин · Средний ·

Травма привязанности: как ранние раны влияют на ваши отношения сегодня

Джон Боулби показал, что ранние нарушения привязанности — разлука, отвержение, непоследовательность родителей — оставляют следы, которые затем воспроизводятся в близких отношениях. Тест исследует четыре измерения травмы привязанности: тревожность, избегание близости, нарушение базового доверия и сложность с принятием поддержки.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Представьте каждую ситуацию максимально живо. Выбирайте ответ, наиболее точно совпадающий с вашей реальной реакцией — не с тем, как «следует» реагировать.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Партнёр или близкий друг стал немного отдалённее — отвечает позже, меньше инициирует контакт. Объективно всё в порядке.

Что происходит внутри?

Начинаю анализировать, что сделал не так — тревога нарастает Слегка беспокоюсь, но переключаюсь на другое — скорее всего, ничего серьёзного Внутри паника: сканирую всё общение в поисках ошибки, пишу сам(а), чтобы проверить Замечаю, но не тревожусь — у людей бывают свои периоды

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Кто-то важный для вас открыто говорит, что вы ему дороги и он хочет быть ближе.

Как вы реагируете?

Внутренне напрягаюсь — близость пугает, хочется сохранить дистанцию Тепло и с благодарностью — это приятно Нахожу повод отдалиться или обесцениваю слова — «он так говорит, но не имеет в виду» Приятно, но немного смущает — не очень умею с этим обращаться

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы попросили о помощи — и человек с готовностью согласился. Без условий, просто помог.

Что вы чувствуете после?

Стыд или вина — зря попросил(а), лучше бы справился(ась) сам(а) Благодарен(а), но думаю, как отблагодарить — не хочу быть в долгу Благодарность и лёгкость — всё естественно Смешанное чувство: приятно и тревожно одновременно — теперь он что-то ожидает?

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы узнали, что близкий человек пообещал что-то и не сделал. Не первый раз.

Какова ваша реакция?

Расстраиваюсь, но даю ещё один шанс — мало ли что бывает Говорю об этом прямо и жду объяснений — доверие можно прояснить Острая реакция: злость или отчаяние — это подтверждение, что на людей нельзя полагаться Внутренне закрываюсь — «так и знал(а), нельзя доверять»

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Партнёр уезжает на несколько дней. Всё договорено, отношения стабильные.

Как вам в первый день без него/неё?

Тяжело: пишу часто, чтобы убедиться, что всё хорошо Острое одиночество и тревога — будто меня бросили, даже понимая, что это не так Нормально — скучаю, но живу своей жизнью без тревоги Чуть тревожнее обычного, но терпимо

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вам предлагают новые близкие отношения — дружбу или романтическую связь — с человеком, который кажется надёжным.

Каков ваш внутренний отклик?

Интерес есть, но страх — вдруг снова разочаруюсь? Интерес и открытость — посмотрим, как будет развиваться Инстинктивно ищу причины не сближаться — так безопаснее Осторожно интересуюсь, но без спешки

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы расплакались или потеряли контроль над эмоциями при другом человеке.

Что вы чувствуете после?

Стыд — слабость не надо было показывать Немного неловко, но нормально Облегчение — хорошо, что смог(ла) выразить это рядом с кем-то Острый стыд и желание дистанцироваться от этого человека — видел меня уязвимым(ой)

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Во время ссоры близкий человек говорит: «Ты мне очень важен(а), я никуда не ухожу».

Как вы воспринимаете это?

Не верю — всё равно жду, что уйдут или предадут Верю — это успокаивает и помогает продолжить разговор Стараюсь поверить, хотя тревога не уходит сразу Внутренний голос сомневается: «А вдруг это только слова?»

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы достигли чего-то значимого. Близкие хотят отпраздновать вместе с вами.

Как вы к этому относитесь?

Хорошо, хотя немного смущает внимание С радостью — приятно разделить победу с теми, кто важен Чувствую неловкость и желание обесценить успех — «это не такое уж большое дело» Скорее предпочту тихо отметить сам(а) — зачем лишний шум

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Отношения с близким человеком резко улучшились — он стал внимательнее, теплее.

Как вы на это реагируете?

Радуюсь и наслаждаюсь — приятная динамика Приятно, но жду — вдруг это временно Жду катастрофы — когда хорошо, это значит, что скоро будет плохо Настораживаюсь — что-то тут не так, зачем вдруг такое тепло?

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу