🩹 Травма · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Тело помнит: незавершённые реакции и заморозка по Левину

Питер Левин обнаружил, что травма — это прежде всего незавершённая физиологическая реакция. Когда нельзя было ни убежать, ни защититься, тело «замерзло», и эта энергия осталась. Тест исследует четыре проявления замороженных реакций: физическую скованность, диссоциацию от тела, избыточную готовность к угрозе и трудность с завершением действий.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Сосредоточьтесь на телесных ощущениях в каждой ситуации. Нет «правильных» ответов — важна точность.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы сидите или лежите в полном покое. Никаких дел, никакой угрозы.

Что происходит с вашим телом?

Расслабляется достаточно быстро — могу почувствовать лёгкость Замечаю хроническое напряжение: плечи, шея, живот — оно есть всегда Тело не умеет расслабляться — даже в покое где-то напряжено Требует времени, но постепенно напряжение уходит

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вас спрашивают: «Что ты сейчас чувствуешь в теле?» Вопрос задан искренне.

Что происходит?

Не понимаю вопроса — тело как будто чужое, я его не чувствую Сложно — я плохо замечаю телесные ощущения вообще Могу ответить достаточно точно — замечаю ощущения Замечаю что-то, но не всегда могу назвать

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Позади — долгий напряжённый конфликт. Он формально завершился, извинения принесены.

Что остаётся у вас внутри?

Усталость, но чувство завершённости — можно двигаться дальше Осадок какое-то время, потом проходит Ощущение незавершённости живёт внутри месяцами — как будто петля не закрылась Долго не могу отпустить — мысли возвращаются, тело напряжено

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы идёте по улице. Сзади быстрые шаги — незнакомый человек догоняет вас.

Каков ваш телесный отклик?

Небольшой рефлекс — смотрю через плечо и успокаиваюсь Тело мгновенно активируется: учащается пульс, напрягаются мышцы Чуть напрягаюсь, но быстро прихожу в норму Сильная реакция: адреналин, желание бежать — нужно время, чтобы успокоиться

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы испытываете сильную эмоцию — злость, страх, горе. Она нарастает.

Что происходит с телом?

Отключаюсь — эмоция есть, но тела как будто нет рядом Замечаю телесные проявления, но с трудом прохожу через них Чувствую эмоцию в теле и могу её прожить — она проходит Тело сжимается или замирает — я останавливаю эмоцию на полпути

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Незнакомый человек внезапно оказался у вас за спиной или рядом — вы не слышали, как он подошёл.

Насколько острой бывает ваша реакция?

Заметно пугаюсь, но быстро прихожу в себя Резкая реакция всего тела — как будто я в опасности, хотя понимаю, что нет Немного вздрагиваю — и всё Сильный испуг — сердцебиение долго не успокаивается

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Отношения с человеком закончились. Они были важны, завершение было болезненным.

Насколько долго длится ощущение незавершённости?

Грущу, но потом ощущение завершённости приходит Дольше, чем хотелось бы, но завершаю внутренне Долго — не могу завершить мысленно, возвращаюсь к этому снова и снова Годами — некоторые отношения так и не стали завершёнными внутри

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Утром, после пробуждения. Вы лежите в постели.

Каково состояние тела?

Уже напряжённое — как будто спал(а) в готовности Как будто не отдохнул(а) — тело несёт ночное напряжение в день Более-менее расслабленное — могу понежиться Немного скованное — нужно размяться

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вас просят описать, где именно в теле вы чувствуете тревогу.

Насколько легко вы это делаете?

Легко — тревога ощущается в конкретных местах Могу примерно назвать, хотя не всегда точно Не понимаю, что значит чувствовать тревогу в теле — я её слышу только в голове Трудно — ощущения размытые или их как будто нет

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы в общественном месте — кафе, транспорт, очередь.

Что делает ваше тело автоматически?

Постоянно сканирую окружение — тело в режиме готовности, даже если нет причин Ничего особенного — расслаблен(а) и присутствую Иногда оглядываюсь, но без тревоги Автоматически выбираю место со спиной к стене, с видом на дверь

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу