🩹 Травма · 10 вопросов · ~10 мин · Сложный ·

Комплексная травма: паттерны реагирования при длительном стрессе

Джудит Херман ввела понятие «комплексного ПТСР» (C-PTSD) — последствий длительной, повторяющейся травматизации. В отличие от единичной травмы, комплексная затрагивает идентичность, систему отношений и способность регулировать эмоции. Тест исследует четыре паттерна, характерных для C-PTSD: нарушение регуляции аффекта, изменённое самовосприятие, нарушение отношений и сомато-телесные реакции.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте, основываясь на длительном паттерне своего поведения — не на одном конкретном событии.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вас задела мелкая бытовая неприятность — потерялись ключи, кто-то грубо ответил, опоздали на встречу.

Какова ваша эмоциональная реакция?

Лёгкое раздражение, быстро проходит Расстраиваюсь немного сильнее, чем ситуация требует Взрыв или полное оцепенение — реакция выходит за разумные рамки Сильная реакция — злость или отчаяние, непропорциональные ситуации

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы наедине с собой, без задач и чужих взглядов. Просто вы.

Как вы себя воспринимаете?

С убеждённостью, что я сломан(а), плох(а) или недостоин(на) быть собой С устойчивым фоном стыда или ощущением «что-то со мной не так» Нормально — с разными сторонами, но в целом принимаю себя С самокритикой, но без крайностей

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Длительные, близкие отношения — дружба или партнёрство. Они устоялись и кажутся стабильными.

Что происходит внутри?

Не верю в стабильность — это временно, и я внутренне готов(а) к предательству Ценю, хотя иногда тревожусь о прочности Хроническая тревога — жду, когда что-то пойдёт не так Чувствую себя в относительной безопасности — это хорошо

Вопрос 4 из 10

Ситуация

У вас хронически болит что-то в теле — голова, живот, мышцы — без явной медицинской причины.

Насколько это про вас?

Постоянно — тело всё время что-то говорит, и медицина не даёт полного ответа Иногда в периоды стресса Нет или редко — тело в порядке Нередко — что-то хроническое, которое не объясняется полностью

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы сделали что-то, о чём сожалеете. Не преступление — просто поступили неидеально.

Как вы к себе после этого относитесь?

Острый стыд и внутреннее убеждение: я именно такой(ая) человек, которому нельзя доверять Это подтверждает то, что я и так о себе думаю — что я плох(а) Делаю выводы и отпускаю — ошибки бывают у всех Корю себя, но в разумных пределах

Вопрос 6 из 10

Ситуация

В отношениях возникает конфликт. Вы понимаете, что поступили несправедливо.

Что происходит с вашей реакцией?

Переживаю, но нахожу способ разрешить Извиняюсь и стараюсь исправить — без самобичевания Либо ухожу в стыд и самонаказание, либо защищаюсь агрессивно Или полностью ломаюсь, или закрываюсь — промежутка нет

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Кто-то предлагает вам искреннюю и безусловную дружбу или поддержку.

Как вы внутренне реагируете?

С теплом и доверием — приятно и важно Приятно, но хочется убедиться, что это искренне Не верю — жду подвоха или скрытого мотива Реагирую уходом или тестированием — «сейчас посмотрим, настоящее ли это»

Вопрос 8 из 10

Ситуация

В момент сильной усталости или стресса тело начинает подавать сигналы — напряжение, боль, тяжесть.

Как вы к ним относитесь?

Обычно игнорирую, пока терпимо Замечаю и реагирую — слушаю тело Тело говорит хронически, но я привык(ла) это не замечать — это «фон» Стараюсь реагировать, хотя не всегда получается

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вам задают вопрос: «Кем ты хочешь быть?» или «Что для тебя важно?»

Как вы внутренне отвечаете?

Не знаю — ощущение себя неопределённое или отсутствующее Нет ответа — я не понимаю, кто я, вне зависимости от других Не очень ясно, но что-то есть Есть ответ — я знаю что-то важное о себе

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы находитесь в состоянии хронического фонового дискомфорта — без острой боли, но и без покоя.

Насколько это знакомое состояние?

Постоянно — это мой базовый фон. Я уже не помню, каково это — быть в покое Нередко — это что-то фоновое, что всегда есть В периоды стресса — да, но не всегда Нет — у меня бывают и хорошие периоды покоя

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу