🩹 Травма · 10 вопросов · ~10 мин · Сложный ·

Пробелы развития: чего не хватило в самом начале

Аллан Шор и Дэниел Сигел описали явление, которое труднее всего увидеть — потому что оно не выглядит как травма. Нет события, нет удара, нет потери. Есть просто отсутствие: отсутствие настоящего контакта, отсутствие того, кто замечал бы твои чувства, отсутствие безопасной базы, с которой можно было исследовать мир. Это дефицитарная травма — травма нехватки. Ребёнок, которому не зеркалили его чувства, не учится их понимать. Ребёнок без надёжной базы не учится успокаиваться сам. Взрослый с такой историей — не сломленный, но с пробелами. Тест исследует эти пробелы.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Оцените, насколько каждая ситуация описывает то, что вы замечаете в себе сегодня — в своих реакциях, отношениях, ощущении себя.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вам нужно принять важное решение. Варианты примерно равнозначны, чёткого «правильного» ответа нет.

Что происходит внутри?

Сложно — я плохо слышу себя: что я хочу на самом деле, непонятно Долго откладываю — боюсь ошибиться и не чувствую почвы под ногами Спрашиваю других — сам(а) по себе мне трудно опираться на себя Взвешиваю, чувствую некоторую склонность и следую ей

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы расстроены или тревожитесь. Кто-то рядом занят своим делом и не замечает вашего состояния.

Что происходит?

Стараюсь не показывать — привык(ла), что моё состояние никого не интересует Интенсивность нарастает: без контакта справляться намного труднее Нарастает чувство, что меня не видят — одиноко и обидно Справляюсь сам(а) — могу успокоиться, не нуждаясь во внешнем подтверждении

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вам задали вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?» Вопрос задан искренне и с интересом.

Как вы отвечаете?

Могу достаточно точно описать своё состояние Неловко — не привык(ла) быть объектом такого внимания, не знаю, как на него опереться Отвечаю что-то общее — мне трудно понять, что именно происходит внутри Знаю, что что-то чувствую — но не могу это назвать

Вопрос 4 из 10

Ситуация

После сложного периода жизни вам нужно восстановиться.

Как вы обычно это делаете?

Только через внешние опоры — людей, активность, загруженность Трудно — нет ощущения, что есть «дно», от которого можно оттолкнуться Умею восстанавливаться — есть что-то внутри, на что могу опереться Долго, с трудом — внутри мало устойчивости

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы в сильном эмоциональном состоянии — злость, горе, страх. Оно нарастает.

Что происходит?

Гашу: отключаюсь, переключаюсь — лишь бы не переживать это в полную силу Могу выдержать интенсивность — эмоция проходит, не захватывая полностью Переживаю, но с трудом — нужен кто-то рядом, иначе совсем тяжело Теряю себя в эмоции — она захватывает, выйти трудно

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы вспоминаете, как в детстве переживали что-то важное — страх, обиду, радость. Как реагировали взрослые?

Что вы чаще всего получали в ответ?

Иногда отклик был — но непредсказуемо, нельзя было рассчитывать Молчание, невнимание или переключение на что-то другое Внимание и отклик — чувствовал(а), что меня видят Обесценивание: «не выдумывай», «ничего страшного», «перестань»

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вас попросили рассказать о себе: кто вы, что вам важно, чего вы хотите от жизни.

Насколько легко вы это делаете?

Могу описать снаружи — работу, роли, факты — но не изнутри Это один из самых трудных вопросов — я плохо знаю, кто я Зависит от контекста — с разными людьми я будто немного разный(ая) Достаточно легко — у меня есть ощущение себя, которое я могу описать

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы находитесь в новой, незнакомой ситуации — новая работа, новые люди, незнакомое место.

Как вы себя чувствуете?

Сильная тревога — как будто земли под ногами нет Хорошо, только если быстро нашёл(а) кого-то знакомого или надёжного рядом Немного напряжённо, но интересно — исследую Волнуюсь, но есть внутренняя опора — справлюсь

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы конфликтуете с кем-то важным. Эмоции накалились.

Что происходит с вашей способностью думать и говорить?

Мысли и слова теряются — захлёстывают чувства Отключаюсь эмоционально — как будто меня там нет Сохраняю достаточную ясность, чтобы говорить о своих чувствах Трудно, но могу удерживать себя — говорю, хотя и напряжённо

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы хотите чего-то, но боитесь, что это не одобрят или что это неправильно.

Как вы поступаете?

Отказываюсь от желания — мнение других важнее, чем моё собственное Могу стоять за своё желание — даже если другие не согласны Добиваюсь своего, но с большим внутренним напряжением Долго сомневаюсь — моё желание как-то нивелируется под давлением

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу