🩹 Травма · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Гипербдительность и угроза: как работает ваш детектор опасности

Эдна Фоа и её коллеги показали: при ПТСР и травматическом опыте нарушается структура страха — мозг начинает видеть угрозу там, где её нет, и усиливает реакцию на реальные стимулы. Тест исследует четыре паттерна искажённого восприятия угрозы: сверхбдительность, катастрофизацию, избегание триггеров и телесный отклик на мнимую угрозу.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте, исходя из своего реального поведения и реакций — не из того, каким вы хотите быть.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы входите в комнату, где несколько человек разговаривают. Разговор прерывается.

Что первым приходит в голову?

Замечаю паузу, но не придаю ей значения Уверен(а): говорили обо мне, и скорее всего что-то плохое Ничего особенного — совпадение Автоматически думаю: говорили обо мне?

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы ждёте ответа на важное сообщение. Прошло два часа — ответа нет.

Что вы думаете?

Убеждён(а), что произошло что-то плохое — нарастающая паника Думаю о нескольких плохих вариантах — вдруг что-то случилось или обиделся(ась) Занят(а), ответит позже Начинаю чуть беспокоиться, но стараюсь не думать об этом

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы избегаете каких-то мест, ситуаций или людей, потому что они «напоминают» о чём-то плохом.

Насколько это распространено в вашей жизни?

Несколько областей жизни, где я хожу в обход Значительная часть жизни организована вокруг избегания определённых триггеров Есть одно-два места или темы, которые я предпочитаю избегать Практически нет — могу ходить куда хочу

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы услышали что-то похожее на тот звук, запах или голос из тяжёлого периода.

Что происходит с телом?

Как будто это снова происходит — тело не отличает прошлое от настоящего Ничего особенного — напоминание без реакции Тело реагирует — напряжение, учащённое сердцебиение, желание уйти Лёгкое неприятное ощущение, быстро проходит

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Незнакомый человек в транспорте смотрит на вас пристально.

Каков ваш внутренний отклик?

Замечаю взгляд — без выраженной реакции Начинаю оценивать: опасен ли этот человек? Нарастающая тревога — готов(а) к действию, тело напрягается Немного некомфортно, отвожу взгляд

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вам предлагают поговорить о чём-то, что связано с тяжёлым прошлым опытом.

Ваша реакция?

Могу поговорить — неприятно, но выносимо Категорически нет — сама мысль об этом разговоре вызывает сильную реакцию Трудновато, но не избегаю принципиально Стараюсь не касаться этой темы — слишком неприятно

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вечером вам слышится звук за окном или за дверью.

Как вы реагируете?

Нужно проверить — не могу успокоиться, пока не убедился(ась) Острая реакция: готовность к худшему, долго не успокаиваюсь Секунду насторожусь, потом отпускаю Замечаю и забываю — мало ли что бывает

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вас пригласили на мероприятие, где может быть человек, с которым у вас было тяжёлое столкновение.

Как вы принимаете решение?

Иду, если интересно — могу справиться с дискомфортом Скорее всего не пойду — зачем рисковать Точно нет — лучше отказаться от мероприятия, чем столкнуться Рассматриваю, взвешиваю — возможно, пойду

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Близкий человек говорит вам: «Всё хорошо, ничего не случится».

Как вы это воспринимаете?

Стараюсь поверить, но внутренний голос сомневается Частично верю, тревога немного снижается Не верю — они просто не знают, что может случиться Верю и успокаиваюсь

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Во время спокойного разговора вас вдруг охватывает тревога без очевидной причины.

Насколько часто это происходит?

Нередко — тревога приходит «из ниоткуда» Иногда — обычно можно понять почему Часто — тело реагирует раньше, чем я понимаю на что Редко или никогда

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу