🩹 Травма · 10 вопросов · ~11 мин · Сложный ·

Моральная травма: когда предали то, во что верил

Джонатан Шэй и Бретт Лиц описали явление, которое долго путали с ПТСР, хотя оно принципиально отличается. Посттравматический стресс — это реакция на угрозу жизни. Моральная травма — это повреждение, которое происходит, когда мы делаем что-то, что противоречит нашим глубоким убеждениям, или когда другие делают это на наших глазах, или когда те, кто должен был защищать нас морально, этого не делают. Это рана совести. Она не в страхе, а в стыде, вине, разочаровании и потере смысла. Тест исследует, присутствует ли в вашем опыте моральная травма и в каком виде.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Оцените, насколько каждая ситуация резонирует с вашим реальным опытом — прошлым или настоящим. Отвечайте по самому болезненному воспоминанию, если оно есть.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Был момент в жизни, когда вы сделали что-то, что глубоко противоречило вашим ценностям. Возможно, причинили вред, солгали важным образом, поступили трусливо в момент, когда нужно было быть смелым.

Как вы с этим живёте сейчас?

Не могу думать об этом — прячу подальше, стараюсь не вспоминать Было тяжело, но я сделал(а) выводы и принял(а) эту часть своей истории Это преследует меня — чувствую вину, которую не могу ни объяснить, ни отпустить Периодически возвращаюсь к этому — задаюсь вопросом, что это говорит обо мне

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Человек, которому вы доверяли — руководитель, родитель, учитель, организация — принял решение или поступил так, что вы ощутили глубокое моральное предательство.

Что осталось от этого?

Обидно, но понял(а), что люди несовершенны — даже те, кого уважаешь Злость, которая до сих пор не ушла — внутри что-то так и не простило Потеря смысла или веры — если такие люди так поступают, во что верить Стойкое разочарование в людях на позициях власти — перестал(а) им доверять

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы видели, как с кем-то поступали несправедливо, жестоко или унизительно. Вы были рядом, но не вмешались.

Что произошло внутри после?

Долго прокручивал(а) в голове — что должен(на) был(а) сказать, как нужно было поступить Расстроился(лась), но понимаю, что в той ситуации мало что мог(ла) сделать Тяжёлый стыд — я был(а) трусом, предал(а) человека своим молчанием Стараюсь не вспоминать — слишком неприятно это воспоминание

Вопрос 4 из 10

Ситуация

С кем-то близким произошло что-то плохое — и вы чувствуете, что могли бы это предотвратить. Может быть, вовремя не поговорили, не настояли, не остановили.

Как это влияет на вас сейчас?

Стал(а) гипербдительным(ой) — боюсь снова пропустить момент, когда нужна была помощь Это ощущение вины никуда не делось — я не смог(ла) защитить До сих пор думаю о развилке — там был момент, когда всё могло быть иначе Было очень тяжело, но принял(а): я сделал(а) всё, что мог(ла) тогда

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы работали в системе (организация, профессия, структура), которая делала что-то, что вы считали неправильным. Вы были частью этого.

Как вы с этим справлялись?

Разочарован(а) в системе — но понимаю, что я не несу личной ответственности за каждое её решение Ушёл(ла) оттуда именно из-за этого — не мог(ла) оставаться соучастником Стараюсь не думать о масштабе — иначе не справиться с виной Чувствую себя причастным(ой) — это пятно на совести, которое не отмыть

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Думая о ком-то, кому вы причинили вред — намеренно или нет — как вы себя чувствуете?

Опишите своё состояние:

Сожаление, но не разрушительное — признаю это частью своего пути Стыд, который хочется спрятать — не могу смотреть на это прямо Попытки оправдать себя, которые не очень убеждают даже меня Ощущение, что я не такой(ая) человек, каким(ой) должен(на) быть

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Институция, которой вы доверяли (государство, церковь, профессиональное сообщество, организация), совершила то, что вы считаете аморальным.

Что произошло с вашей верой?

Что-то сломалось — не только в доверии к этой структуре, но и в более широких убеждениях Разочарование, но вера в людей и смысл в целом сохранилась Цинизм: теперь я заранее жду, что любая система в итоге предаст своих Ощущение предательства — мне говорили одно, а оказалось другое

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Были обстоятельства, когда вы точно знали, что нужно сделать что-то правильное — но не сделали. Промолчали, отвели взгляд, прошли мимо.

Как вы к этому относитесь сейчас?

Это один из самых тяжёлых моментов моей биографии — с этим трудно жить Сейчас я веду себя иначе — словно компенсирую то бездействие Стараюсь думать об этом реже — слишком больно признавать Жалею, но понимаю: в тот момент у меня не было ресурса на другое

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы думаете о людях, которым могли бы помочь в трудную минуту — но не помогли или помогли недостаточно.

Что происходит внутри?

Теперь помогаю сверх меры — не могу не откликаться, боюсь снова не успеть Возвращающееся чувство вины — что я мог(ла) сделать больше Сожалею, но принимаю — у меня были свои пределы Ощущение, что подвёл(а) людей в момент, когда это было по-настоящему важно

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Когда вы думаете о своих действиях в прошлом — о вещах, которые вы делали или не делали — насколько вам удаётся жить с этим?

Что вы чувствуете?

Есть вещи, которые я не могу себе простить — и не знаю, можно ли Некоторые вещи лучше не вспоминать — иначе рухнет то, что держит Принял(а) свою историю — со всеми ошибками и несовершенствами Я не плохой(ая) человек — но знаю, что поступил(а) плохо, и это разные вещи

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу