🩹 Травма · 12 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Доверие после предательства: как строить близость, когда она стала опасной

Иногда самые глубокие травмы приходят не от стихий и не от случайностей — а от людей. От тех, кому доверяли, кто должен был защищать, кто обещал. После такого предательства сам факт близости становится опасным — потому что близость означает уязвимость, а уязвимость однажды уже стоила очень дорого. Этот тест исследует, как вы восстанавливаете (или не восстанавливаете) способность доверять — в разных видах отношений и разными способами. В основе — работы Джудит Херман и Джона Боулби об привязанности и восстановлении после межличностной травмы.

Отвечено: 0 из 12

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Вы знакомитесь с новым человеком. Он кажется приятным, открытым, искренним.

Что происходит с вашим доверием к нему?

Слишком открываюсь — потом жалею, что рассказал лишнее слишком рано Держу дистанцию — сколько бы он ни казался хорошим, время покажет. Я не спешу открываться Достаточно легко открываюсь — если человек располагает, я иду навстречу Открываюсь постепенно — сначала немного, смотрю на реакцию, потом чуть больше

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Близкий человек не ответил на сообщение несколько часов. Без объяснений.

Какие мысли и чувства это вызывает?

Ничего особенного — люди заняты. Напишу снова позже или подожду Замечаю лёгкую тревогу, но напоминаю себе: у людей бывают дела. Жду спокойно Обижаюсь, но не говорю об этом — складирую напряжение на будущее Беспокойство нарастает быстро: «Что-то случилось?», «Я чем-то обидел?», «Он решил отдалиться?»

Вопрос 3 из 12

Ситуация

Вам нужна помощь — практическая или эмоциональная. Есть человек, который мог бы помочь.

Что мешает или помогает вам попросить?

Не прошу — справляюсь сам, даже если трудно. Просить значит быть уязвимым Прошу — мне не сложно обратиться за помощью, когда она нужна Долго думаю и откладываю — вдруг откажет, вдруг это будет неловко, вдруг я обременяю Намекаю, не прося прямо — хочу, чтобы человек сам догадался и предложил

Вопрос 4 из 12

Ситуация

В разговоре с близким человеком вы сказали что-то личное и важное. Он отреагировал нейтрально — не плохо, просто не так глубоко, как вы ожидали.

Что происходит внутри?

Небольшое разочарование, но понимаю: он просто не знал, как среагировать Делаю вид, что всё нормально, но внутри что-то сдвинулось в плохую сторону Боль и закрытие — «Зря сказал. Больше не буду делиться» Задело — скажу ему об этом позже, когда смогу сформулировать

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Партнёр или близкий друг делает что-то, что вас задевает — не намеренно, случайно. Мелочь, но больно.

Как вы с этим обходитесь?

Говорю — «Знаешь, когда ты сделал то-то, мне было неприятно». Спокойно и конкретно Молчу — это мелочь, неловко говорить о таком Отдаляюсь на время — без слов, просто становлюсь холоднее Реагирую слишком остро — знаю, что это мелочь, но внутри как будто это что-то большое

Вопрос 6 из 12

Ситуация

Вы находитесь в отношениях, которые в целом хорошие — но в какой-то момент замечаете, что внутри всё равно держите дистанцию, не позволяете себе полностью расслабиться.

Что вы думаете об этой дистанции?

Это разумно — полностью открываться никогда не безопасно. Самозащита важна Работаю над этим — пробую открываться постепенно, замечая, что страшного не происходит Замечаю это как защиту от прошлого — понимаю, что эти отношения другие, но тело ещё не знает Партнёр это замечает, и это создаёт трения — но я не знаю, как открыться больше

Вопрос 7 из 12

Ситуация

Кто-то близкий делает вам комплимент или говорит что-то тёплое и искреннее.

Как вы реагируете?

Внутри приятно, но принять трудно — не верю или жду подвоха Подозреваю, что за этим что-то стоит — «чего он хочет?» Принимаю с благодарностью — мне приятно получать тепло от людей Неловко — скорее отшучиваюсь или преуменьшаю

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Вам больно, и вы это замечаете. Рядом есть человек, которому можно было бы сказать об этом.

Что вы делаете с этой болью?

Пробую говорить, но обычно выходит не то что хотел — или слишком много, или слишком мало Молчу — справляюсь сам. Не хочу быть обузой или казаться слабым Говорю — «Мне сейчас плохо» или «Я расстроен». Позволяю себе нуждаться в поддержке Говорю только если спросят — не инициирую, но не скрываю

Вопрос 9 из 12

Ситуация

В отношениях возникает конфликт. Другой человек злится или расстроен — и это как-то связано с вами.

Что происходит с вами в этот момент?

Закрываюсь или ухожу — конфликт невыносим, лучше избежать Защищаюсь и объясняю — немного сложно слышать критику, но справляюсь Готов разобраться — выслушаю, скажу своё, поищем выход вместе Сильный страх или желание любой ценой урегулировать — нельзя, чтобы он злился

Вопрос 10 из 12

Ситуация

Вы думаете о том, чтобы начать новые отношения — романтические или дружеские. Была история, которая причинила боль.

Что происходит с вашим желанием и страхом?

Желание есть, страха тоже — но страх не побеждает. Я готов пробовать Иду, но внутри жду, когда что-то пойдёт не так — как будто жду подтверждения, что снова будет плохо Страх сильнее желания — закрылся после того, что было. Не хочу снова через это Желание есть, но я очень осторожен — долго проверяю человека, прежде чем открыться

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Близкий человек узнаёт что-то о вас — что-то, что вы обычно не рассказываете. Случайно или через кого-то.

Что вы чувствуете?

Нарушение — как будто вломились без спроса. Злость и желание закрыться Почти нейтрально — мне, в общем, не так важно, что другие знают обо мне Неловкость, но не катастрофа — если человек реагирует нормально, готов говорить об этом Страх — «Что он теперь обо мне думает? Это изменит его отношение?»

Вопрос 12 из 12

Ситуация

Вы думаете о людях в вашей жизни — тех, кому доверяете. Сколько их и насколько глубоко это доверие?

Как бы вы описали свой «круг доверия»?

Сложный вопрос — есть люди рядом, но я не уверен, насколько они надёжны Несколько людей, которым я действительно доверяю — не по всему, но по важному Очень узкий — один-два человека, и то с оговорками. Полного доверия нет ни к кому Достаточно большой — я умею доверять людям, хотя иногда ошибаюсь в них

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу