🩹 Травма · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Поиск безопасности: как вы справляетесь, когда внутри небезопасно

Лиза Наджавитс (Seeking Safety, 2002) описала ключевую задачу при травме: научиться создавать безопасность — внутреннюю и внешнюю — без опоры на разрушительные стратегии. Тест исследует четыре области: безопасность в отношениях, безопасность через контроль, стратегии совладания с тревогой и способность создавать стабильность.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте, исходя из того, как вы обычно реагируете — не из того, как хотели бы реагировать.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы познакомились с человеком, который кажется привлекательным, но ведёт себя непредсказуемо — то тепло, то холодно.

Что происходит в вас?

Непредсказуемость скорее притягивает — это интригует Притягивает, но насторожён(а) — смотрю, как будет дальше Замечаю непоследовательность и воспринимаю её как сигнал осторожности Именно такие люди меня и притягивают — в стабильных скучно

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вам тревожно. Вы пытаетесь это унять. Проходит час, но легче не стало.

Что вы делаете?

Ухожу в экран, еду или что-то отвлекающее — лишь бы не чувствовать Пробую несколько вещей, иногда затягивается Использую дыхание, движение или разговор — что-то обычно помогает Делаю что-то, что приносит облегчение, но потом становится хуже — выпиваю, срываюсь, изолируюсь

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Предстоит поездка, которую вы не планировали. Всё неизвестно: маршрут, жильё, люди.

Как вы к этому относитесь?

Нужно знать как можно больше заранее — иначе тревога нарастает Почти невозможно согласиться — слишком много неизвестного, это невыносимо Немного тревожно, но справляюсь — уточняю основное С интересом — неизвестность это часть приключения

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Рядом с вами человек, который явно злится. Злость не направлена на вас, но ощутима.

Что происходит с вами?

Становится тревожно — хочется выйти из комнаты или снять напряжение Острый страх, тело реагирует — хочется исчезнуть или задобрить человека Замечаю, но остаюсь в своём состоянии Немного напрягаюсь, но могу остаться рядом

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Прошла напряжённая неделя. Выходные свободны.

Как вы их организуете?

Слушаю себя — иногда планирую, иногда просто плыву Предпочитаю иметь хотя бы мягкий план Мне нужна чёткая структура — без неё выходные не восстанавливают Выходные пугают свободой — проще заполнить их делами, чтобы не чувствовать пустоту

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Близкий человек ведёт себя иначе, чем обычно. Он не объясняет почему.

Как вы реагируете?

Замечаю, могу спросить — без катастрофизации Начинаю контролировать ситуацию: проверяю, спрашиваю, мониторю Уверен(а), что что-то не так — предвижу худшее, внутри паника Слегка тревожусь, но жду — люди бывают разными

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вам больно — эмоционально. Рядом никого нет.

К чему вы обращаетесь в первую очередь?

Ищу кого-то, с кем поговорить, или занимаюсь чем-то спокойным К проверенным способам поддержки себя: телу, записям, дыханию К чему-то, что работает быстро, но потом хуже: изоляция, алкоголь, срыв Ухожу в экран, еду, что угодно — лишь бы не быть с этой болью

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы в новом месте, среди незнакомых людей.

Что вы делаете в первую очередь?

Автоматически ищу выходы, спокойный угол, «безопасное» место Сначала ориентируюсь в пространстве, потом расслабляюсь Оцениваю угрозы: кто опасен, где выход, как быстро уйти при необходимости Осматриваюсь с любопытством — интересно наблюдать

Вопрос 9 из 10

Ситуация

В вашей жизни долго нет ничего стабильного — работа, отношения, место. Всё меняется.

Как вы себя чувствуете?

Устаю, но адаптируюсь постепенно Трудно, но справляюсь — нахожу точки опоры внутри себя Это серьёзно дестабилизирует — ищу что-то, за что держаться Распадаюсь — без стабильности не понимаю, кто я и куда двигаться

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вам предложили помощь — бесплатно, без скрытых мотивов.

Что первым приходит в голову?

Приятно, но немного осторожничаю — кто знает Отказываюсь или ищу подвох — безвозмездной помощи не бывает Сомнение: зачем это им? Что за этим стоит? Благодарность — принимаю с лёгкостью

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу