🔐 Доверие · 10 вопросов · ~10 мин · Средний ·

Вы доверяете своему телу? Тест на соматическое доверие

Питер Левин (Somatic Experiencing) и Пэт Огден (Сенсомоторная психотерапия) показали: тело хранит мудрость, которую разум не всегда слышит. Телесные сигналы — ощущения, напряжения, импульсы — это язык, которому можно доверять. Но многие из нас научились игнорировать тело, перегружать его или воевать с ним. Этот тест исследует, насколько вы доверяете телесному опыту.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который ближе всего к вашему реальному опыту — не к тому, как вам хотелось бы быть.

Вопрос 1 из 10

Вы знакомитесь с новым человеком. Тело даёт вам какой-то сигнал — напряжение, лёгкость, тревогу. Что вы с этим делаете?

Замечаю и принимаю во внимание — тело чувствует то, что разум ещё не понял Замечаю, но проверяю логикой — может, я просто устал Пытаюсь не обращать внимания — ощущения мешают думать Игнорирую — тело часто «врёт» или преувеличивает

Вопрос 2 из 10

Вы принимаете важное решение. Как участвует тело в этом процессе?

Тело только мешает — вызывает тревогу и путает Иногда — если есть сильное телесное ощущение, я его учитываю Стараюсь не давать телу влиять — решения должны быть рациональными Очень — сравниваю варианты телесно: где лёгкость, где сжатие

Вопрос 3 из 10

Насколько точно вы можете описать, что сейчас происходит в вашем теле?

Почти не могу — я плохо чувствую своё тело изнутри В общих чертах — могу сказать «напряжён» или «расслаблен» С трудом — тело как бы «не в фокусе» Достаточно точно — замечаю напряжения, тепло, дыхание, пульс

Вопрос 4 из 10

Бывают ли у вас моменты, когда вы «уходите» из тела — ощущение нереальности, отстранённости, оцепенения?

Часто — особенно когда что-то тревожит Это моё обычное состояние — я редко бываю «в теле» Иногда — в стрессовых ситуациях Редко — я обычно хорошо укоренён в теле

Вопрос 5 из 10

Вы в очереди или в пробке — скучно и раздражающе. Что происходит в теле?

Замечаю раздражение телесно, но обычно просто жду Замечаю напряжение или беспокойство и могу его немного отпустить Срочно нахожу занятие — телефон, мысли — лишь бы не ощущать Тело реагирует сильно — почти невыносимо просто находиться

Вопрос 6 из 10

Когда что-то идёт не так — ваше тело сигнализирует вам раньше, чем вы осознаёте проблему умом?

Редко — я больше ориентируюсь на мысли Иногда — в очевидных ситуациях Да — тело обычно «знает» раньше Нет — мои телесные сигналы хаотичны и ненадёжны

Вопрос 7 из 10

Вы получаете массаж, горячую ванну или просто лежите под тёплым одеялом. Вы...

В основном да, но мысли продолжают крутиться Немного — но быстро начинаю думать о делах Чувствую неловкость или вину — нельзя просто так отдыхать Наслаждаюсь — позволяю телу получать удовольствие

Вопрос 8 из 10

В конфликтной или угрожающей ситуации — что делает ваше тело?

Сильно реагирует — трудно думать, пока тело не успокоится Реагирует — я замечаю это и могу отрегулировать Напрягается, но я справляюсь Замирает — я перестаю что-либо чувствовать

Вопрос 9 из 10

Как вы относитесь к физическому контакту — объятиям, прикосновениям?

Нормально — в подходящем контексте приятно Тепло — люблю телесный контакт с близкими Дискомфортно — прикосновения меня беспокоят или раздражают Неоднозначно — иногда хочется, иногда дискомфортно

Вопрос 10 из 10

Когда всё хорошо — ощущается ли это в теле?

Нет — я не чувствую «хорошо» телесно, только умом понимаю Слабо — тело одинаковое, что в хорошие, что в трудные периоды Да — тепло, лёгкость, расширение в груди — тело тоже «знает», что хорошо Частично — иногда замечаю расслабление

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу