🔐 Доверие · 12 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 6 прошли

Насколько вы доверяете себе

Тест основан на концепции самодоверия Эпштейна (когнитивно-эмпирическая теория самости) и исследованиях самосострадания Кристин Нефф. Исследует, насколько вы опираетесь на собственные ощущения, суждения и выборы — или ищете внешнего подтверждения перед каждым шагом.

Отвечено: 0 из 12

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Вы уже почти приняли важное решение — уволиться, переехать, завершить отношения. И тут несколько близких людей говорят, что вы делаете ошибку.

Что происходит?

Начинаете сомневаться — возможно, они видят то, чего не видите вы Откладываете решение — слишком много неопределённости, нужно ещё подумать Внутренне вы уверены — вы выслушиваете, но решение остаётся вашим Злитесь — вам кажется, что они не понимают ситуацию так, как понимаете её вы

Вопрос 2 из 12

Ситуация

На важной встрече вам стало физически некомфортно — сердце сжалось, захотелось уйти. Внешне всё выглядело нормально.

Как вы поступаете с этим ощущением?

Берёте его во внимание — тело часто знает раньше головы Пытаетесь логически объяснить: может, вы просто устали или съели что-то не то Записываете себе — потом разберётесь, что это было, когда успокоитесь Замечаете, но не доверяете — мало ли почему так бывает, не повод для выводов

Вопрос 3 из 12

Ситуация

Вы сделали выбор, о котором позже пожалели. Прошло полгода.

Как вы к этому относитесь сейчас?

Анализируете, что пошло не так, чтобы не повторить — без самобичевания Злитесь на себя, но понимаете, что это нормально — вы просто человек Вы приняли это — тогда вы решили лучшим из доступных способов, с той информацией, что была Всё ещё корите себя — надо было слушать других или думать дольше

Вопрос 4 из 12

Ситуация

Вы публично высказали мнение — и его резко раскритиковали. Внутри вы по-прежнему считаете, что были правы.

Что происходит дальше?

Начинаете сомневаться в себе — может, вы что-то не учли Пересматриваете позицию: если много людей не согласны, возможно, что-то пропустили Замолкаете — не потому что передумали, но спорить не хочется Стоите на своём — критика не опровергла вашу позицию, она просто выразила несогласие

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Вы в новой ситуации — незнакомая среда, незнакомые правила. Внутри есть интуитивное ощущение, как надо действовать.

Как вы к нему относитесь?

Замечаете ощущение, но проверяете его логикой — что говорит здравый смысл? Ищете кого-то, кто знает правила лучше, и спрашиваете совета Осторожничаете — интуиция в незнакомой ситуации часто ошибается Доверяете ему как первому ориентиру — потом скорректируете, если нужно

Вопрос 6 из 12

Ситуация

Вы хотите купить что-то дорогое и важное для себя — не предмет первой необходимости.

Как вы принимаете это решение?

Опираетесь на своё ощущение, но проверяете факты — потом решаете сами Если хочется и деньги есть — покупаете. Ваших желаний достаточно для решения Долго думаете, взвешиваете — вдруг пожалеете Смотрите отзывы, спрашиваете людей, которые разбираются — хотите убедиться правильно

Вопрос 7 из 12

Ситуация

Вам предлагают работу, которая на бумаге хорошая, но что-то внутри сопротивляется. Не страх, а именно ощущение «не то».

Что вы делаете?

Спрашиваете совета у нескольких человек, кому доверяете Отказываетесь — ощущение «не то» важнее красивых условий Принимаете — хорошие условия реальны, а ощущения могут обмануть Пытаетесь понять, откуда ощущение — если не можете объяснить, это тревога или реальный сигнал

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Вы сделали что-то, что нарушило ваши собственные ценности — не для других, а именно для себя.

Как вы с этим живёте?

Долго корите себя — это ощущение не уходит быстро Разговариваете с кем-то — нужно внешнее мнение, чтобы перестать накручивать Признаёте это, разбираетесь почему — и двигаетесь дальше без бесконечного самобичевания Стараетесь не думать об этом — слишком неприятно

Вопрос 9 из 12

Ситуация

Вы уже приняли решение и рассказали о нём. Несколько человек удивились или отреагировали скептически.

Что происходит внутри?

Ничего особенного — вы не ожидали, что все поймут, и это нормально Начинаете сомневаться — раз несколько людей так отреагировали, возможно, что-то не так Злитесь — вам важно, чтобы близкие понимали ваш выбор Немного некомфортно — хочется объяснить себя и получить понимание

Вопрос 10 из 12

Ситуация

Вы читаете статью о своей проблеме и обнаруживаете, что автор советует прямо противоположное тому, что вы делаете.

Как вы реагируете?

Интересно — читаете, думаете, но остаётесь при своём, если аргументы не убедили Ищете ещё несколько мнений — хотите понять, кто прав Начинаете переосмыслять — эксперт, видимо, знает лучше Раздражаетесь — советы из статей редко подходят к конкретной ситуации

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Вы заметили что-то в своём теле — не болезнь, а хроническое ощущение: усталость, напряжение, нежелание делать то, что раньше нравилось.

Как вы реагируете?

Принимаете как сигнал — тело говорит, что что-то надо менять Пытаетесь объяснить логически: стресс, сезон, нагрузка — и планируете изменить режим Игнорируете — скорее всего, пройдёт само, нет времени разбираться Идёте к врачу или специалисту — нужна внешняя оценка

Вопрос 12 из 12

Ситуация

Вы сделали что-то хорошее и вам за это искренне похвалили.

Как вы это переживаете?

Приятно, но немного некомфортно — не знаете, как реагировать на похвалу Очень приятно и важно — такая похвала даёт уверенность двигаться дальше Приятно, но не особенно важно — вы и сами знали, что сделали хорошо Принимаете с удовольствием — хорошо, когда усилия замечают

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу