🌸 Женские тесты · 8 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Как вы справляетесь с трудностями? Ваша стратегия совладания

Психоаналитик Карен Хорни описала три базовые стратегии, которые люди используют, когда тревожно или трудно: двигаться К людям (за поддержкой), ОТ людей (в одиночество) или ПРОТИВ людей (в борьбу). Со временем одна стратегия становится доминирующей — и начинает включаться автоматически, даже когда ситуация этого не требует. Тест поможет увидеть свой паттерн.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: В каждой ситуации выберите вариант, который точнее всего описывает, как вы обычно реагируете. Не думайте долго — первый импульс обычно честнее.

Вопрос 1 из 8

Вам сказали критику, которая была несправедливой. Ваша первая реакция?

Сначала злюсь, потом остываю и звоню подруге. Мгновенно хочу ответить, доказать, что критика не обоснована. Ухожу в себя. Анализирую молча. Не хочу никого грузить. Расстраиваюсь и иду искать кого-то близкого, чтобы рассказать и почувствовать поддержку.

Вопрос 2 из 8

Работа стала невыносимой. Что вы делаете?

Обсуждаю с коллегой или партнёром — мне важно не чувствовать себя одной в этом. Терплю в одиночку, пока не взрываюсь — тогда высказываю всё. Иду к начальнику разговаривать. Ничего само не решится. Погружаюсь в работу ещё сильнее или нахожу хобби, которое меня отвлекает.

Вопрос 3 из 8

Ваш партнёр или близкий человек сделал что-то, что вас обидело.

Замыкаюсь. Нужно время побыть одной и осмыслить. Делаю вид, что всё хорошо, но внутри держу обиду. Говорю ему об этом — мне важно сохранить близость и разобраться вместе. Сразу говорю, что меня это не устраивает. Молчать — не моё.

Вопрос 4 из 8

Вам тревожно без видимой причины. Что помогает?

Позвонить подруге, маме — просто поговорить, почувствовать тепло. Занимаюсь спортом или чем-то физическим, чтобы выплеснуть. Начинаю что-то делать — планировать, организовывать, контролировать ситуацию. Побыть в тишине. Книга, музыка, прогулка в одиночестве.

Вопрос 5 из 8

В группе людей начинается конфликт, к которому вы имеете отношение.

Стараюсь сгладить — мне важно, чтобы все чувствовали себя хорошо. Молчу, наблюдаю — и вступаю, только если совсем необходимо. Отстраняюсь. Это не моя война — пусть разбираются сами. Занимаю позицию и отстаиваю её. Иначе — кто вообще что-то решит?

Вопрос 6 из 8

Вы провалили важный проект. Что происходит внутри и снаружи?

Расстраиваюсь вслух, но потом беру себя в руки. Нужна поддержка — иду к тем, кому доверяю, чтобы не чувствовать себя одной с этим. Закрываюсь. Стыдно показывать слабость. Буду разбираться сама. Анализирую, кто или что помешало, и сразу думаю, как исправить.

Вопрос 7 из 8

Вас о чём-то попросили, но вам не хочется этого делать.

Говорю прямо «нет». Почему я должна делать то, чего не хочу? Соглашаюсь, но потом мучаюсь и злюсь на себя. Придумываю нейтральную причину отказать. Не хочу объяснять. Соглашаюсь — боюсь обидеть или нарушить отношения.

Вопрос 8 из 8

Что для вас звучит наиболее правдиво о себе?

Мне важно контролировать ситуацию. Когда я управляю — я в безопасности. Мне важно, чтобы меня принимали и любили. Без близких мне плохо. Мне важно и то, и другое в зависимости от ситуации. Мне важно чувствовать себя независимой. Зависеть от других — уязвимость.

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу