💡 Инструкция: Вспомните значимую потерю или трудное расставание в вашей жизни. Оцените, насколько каждое утверждение описывает ваш типичный способ с этим справляться.
Вопрос 1 из 15
После потери мне важно прожить боль полностью — не убегая от неё.
Вопрос 2 из 15
Слёзы, тоска и воспоминания — я позволяю им приходить, не пытаясь сразу остановить.
Вопрос 3 из 15
Я чувствую, что горе нужно «пройти», а не обойти — иначе оно возвращается.
Вопрос 4 из 15
После потери меня помогают восстановить новые занятия, планы и роли.
Вопрос 5 из 15
Я стараюсь найти смысл в том, что произошло — и то, что могу взять с собой дальше.
Вопрос 6 из 15
Перемены и новая идентичность после потери — это часть процесса, с которой я могу работать.
Вопрос 7 из 15
Я позволяю себе горевать — и также позволяю себе смеяться и радоваться в те же дни.
Вопрос 8 из 15
Я понимаю, что горе — не линейный процесс: бывают дни тяжелее, бывают легче.
Вопрос 9 из 15
Мне не нужно «выбирать» — горевать или двигаться дальше. Я делаю и то, и другое.
Вопрос 10 из 15
После потери я погружаюсь в работу или дела — это помогает не думать.
Вопрос 11 из 15
Мне легче не говорить о потере — слова делают боль острее и реальнее.
Вопрос 12 из 15
Я часто убеждаю себя, что «всё нормально» — раньше, чем это действительно так.
Вопрос 13 из 15
Мне знакомы потери, которые трудно назвать — уход партнёра, который «формально» ещё рядом; болезнь близкого, который «есть, но уже не тот».
Вопрос 14 из 15
Мне трудно горевать о потерях, которые другие не считают «настоящей» утратой.
Вопрос 15 из 15
Иногда я горюю о чём-то, чего никогда не было — упущенных возможностях, несбывшейся жизни.