💡 Инструкция: Оцените, насколько каждое утверждение описывает вас — честно, без желания выглядеть «правильно».
Вопрос 1 из 16
Я редко выхожу на улицу без того, чтобы выглядеть «достаточно хорошо».
Вопрос 2 из 16
Плохой день с внешностью (лицо, вес, одежда) сильно влияет на моё настроение.
Вопрос 3 из 16
Я замечаю малейшие несовершенства своего тела, которых другие, скорее всего, не видят.
Вопрос 4 из 16
Мне трудно расслабиться и получать удовольствие, если я выгляжу «не так».
Вопрос 5 из 16
Я не могу сдать работу, пока не переделаю её несколько раз — даже если сроки поджимают.
Вопрос 6 из 16
Ошибка или неудача выбивают меня из колеи гораздо сильнее, чем это кажется разумным.
Вопрос 7 из 16
Я часто откладываю задачи, потому что боюсь сделать недостаточно хорошо.
Вопрос 8 из 16
Похвала других меня мало успокаивает — я сама знаю, где можно было лучше.
Вопрос 9 из 16
Мне трудно попросить о помощи — я должна справляться сама.
Вопрос 10 из 16
Я чувствую вину, когда не могу быть «достаточно хорошей» матерью / партнёром / подругой.
Вопрос 11 из 16
Я очень болезненно реагирую на критику со стороны близких — это задевает глубже, чем критика посторонних.
Вопрос 12 из 16
Я хочу, чтобы другие видели меня как человека, у которого «всё под контролем».
Вопрос 13 из 16
Я испытываю сильное чувство вины за «плохие» мысли — злость, зависть, раздражение.
Вопрос 14 из 16
Мне важно быть справедливой и хорошей во всех ситуациях — иначе я себя не уважаю.
Вопрос 15 из 16
Когда я поступаю «неправильно», долго ругаю себя — даже за маленькие проступки.
Вопрос 16 из 16
Мне трудно прощать себя — другим я прощаю легче, чем себе.