💡 Инструкция: Оцените, как часто вы испытываете каждое из состояний в последние 2–3 недели. Чем ниже балл — тем больше дефицит.
Вопрос 1 из 14
Я просыпаюсь отдохнувшей и готовой к дню.
Вопрос 2 из 14
Моё тело ощущается расслабленным и лёгким большую часть дня.
Вопрос 3 из 14
Мой ум умеет «выключаться» — я могу просто существовать, без анализа.
Вопрос 4 из 14
Я легко делаю паузы в потоке задач и решений.
Вопрос 5 из 14
К концу дня у меня нет ощущения перегрузки от экранов, шума и яркого света.
Вопрос 6 из 14
Я регулярно позволяю себе время в тишине — без телефона и фонового шума.
Вопрос 7 из 14
В моей жизни регулярно есть контакт с красотой — природа, искусство, что-то прекрасное.
Вопрос 8 из 14
Я чувствую вдохновение и внутренний подъём хотя бы несколько раз в неделю.
Вопрос 9 из 14
Я могу быть искренней с близкими людьми, не надевая маску «всё хорошо».
Вопрос 10 из 14
Есть люди, рядом с которыми я могу расслабиться и не «держать форму».
Вопрос 11 из 14
После общения с людьми из моего круга я чаще чувствую подъём, чем усталость.
Вопрос 12 из 14
В моей жизни есть люди, которые меня питают — а не только те, кому нужна я.
Вопрос 13 из 14
Я регулярно соприкасаюсь с тем, что больше повседневного — смысл, ценности, что-то важное.
Вопрос 14 из 14
Я знаю, ради чего просыпаюсь утром — у меня есть ощущение смысла и направления.