🌸 Женские тесты · 8 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Как вы воспринимаете стресс? Ваш стиль оценки угроз

Психолог Ричард Лазарус открыл, что стресс — это не событие, а то, как мы его оцениваем. Первая оценка: «Это угроза или вызов?» Вторая: «У меня есть ресурсы справиться?» Две женщины в одинаковой ситуации переживают её абсолютно по-разному — и это не характер, а паттерн, который можно увидеть и изменить.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Думайте о реальных стрессовых ситуациях, которые у вас бывают. Выбирайте тот ответ, который чаще всего похож на правду.

Вопрос 1 из 8

Вам дают сложную задачу, которую вы раньше не делали. Первая мысль?

«Интересно. Буду разбираться по ходу.» «А вдруг не справлюсь — что подумают?» «Я уже справлялась с трудным. Разберусь и здесь.» «Мне нужно больше времени/поддержки, чтобы с этим справиться.»

Вопрос 2 из 8

Что-то пошло не так на работе или в важном проекте. Что происходит?

Растерянность: не знаю, с чего начать и хватит ли сил. Тревога: нужно срочно исправить, пока не заметили или не стало хуже. Собранность: это не первый раз — найду решение. Интерес: что произошло и как можно исправить?

Вопрос 3 из 8

Близкий человек просит вас о чём-то важном и сложном для вас. Вы думаете:

«Сложно. Не уверена, что у меня есть ресурс на это сейчас.» «Это важно для него/неё — попробую, даже если трудно.» «Буду рядом — я умею быть опорой.» «Боюсь, что не смогу дать то, что нужно.»

Вопрос 4 из 8

Вы стоите перед большим жизненным решением. Что чувствуете чаще?

Неуверенность: не знаю, справлюсь ли с последствиями. Азарт. Большие решения — это большие возможности. Страх ошибиться. Это опасно — нужно убедиться, что всё верно. Взвешенность: у меня есть ценности и опыт — помогут разобраться.

Вопрос 5 из 8

Кто-то резко критикует вас или ваш результат. Что происходит?

Неприятно, но думаю: «Что полезного можно взять?» Слушаю. Потом решаю, справедливо или нет — и иду дальше. Это бьёт. Внутри — тревога или стыд. Расстраиваюсь — сомневаюсь, смогу ли сделать лучше.

Вопрос 6 из 8

Несколько стрессовых событий навалились одновременно. Вы думаете:

«Это проверка. Буду справляться по одному.» «Это слишком. Что-нибудь точно пойдёт не так.» «Я справлялась с перегрузкой раньше. Разберусь.» «Не хватает сил. Нужно что-то убрать или попросить о помощи.»

Вопрос 7 из 8

Вам предстоит разговор, которого вы боитесь. Что происходит накануне?

Прокручиваю плохие сценарии — что если скажу не то? Готовлюсь: думаю, что хочу сказать и как. Волнуюсь, но справлюсь — я умею говорить о сложном. Тревожно: не уверена, что у меня хватит слов и смелости.

Вопрос 8 из 8

После трудного периода вы думаете о себе:

«Устала. Не уверена, что смогу столько же в следующий раз.» «Я справилась. Это значит, что я сильнее, чем думала.» «Это был опыт. Следующий раз буду более подготовлена.» «Хорошо, что это закончилось. Надеюсь, не повторится.»

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу