💡 Инструкция: В каждом вопросе выберите вариант, который больше похож не на идеальное поведение, а на вашу обычную внутреннюю реакцию. Если подходят два варианта, берите тот, который возникает первым или сильнее цепляет.
Вопрос 20 из 54
Ситуация
Вам нужно попросить поддержки.
Что труднее всего?
Внутри я чувствую, что нуждаюсь в поддержке, но вслух говорю, что всё в порядке.
Я скорее сдержу просьбу, чем попрошу — заранее решив, что настоящей поддержки всё равно не получу.
Мне проще объяснить ситуацию логически, чем признаться, насколько на самом деле тяжело.
Просить трудно из-за стыда: вдруг станет видно, что со мной что-то не так.
Даже нуждаясь в поддержке, я сначала думаю о том, кому сейчас тяжелее меня, и отодвигаю свою просьбу.
Вопрос 21 из 54
Ситуация
Вы замечаете, что устали от чужих просьб.
Какая реакция привычнее?
Я понимаю, что стоило бы твёрдо отказать, но в моменте сильнее тянет по-быстрому со всем разделаться.
Усталость не становится поводом снизить планку — кажется, что справиться нужно всё равно хорошо.
Я не показываю усталость, держу ровный деловой тон, даже когда внутри уже предел.
Я соглашаюсь на очередную просьбу, хотя внутри уже ясно чувствую, что хочу отказать.
Даже устав, я в первую очередь думаю о том, кому сейчас сложнее, и снова откладываю себя.
Вопрос 28 из 54
Ситуация
Вас пригласили выступить или публично высказаться.
Что включается перед этим?
Публичность пугает мыслью, что меня разглядят и разочаруются.
Сравнивая себя с теми, кто выступает лучше, я заранее решаю, что не дотягиваю.
Перед выступлением я в первую очередь думаю о том, как меня оценят, а не о содержании.
Готовясь, я скорее ищу, что может пойти не так, чем думаю о самом выступлении.
Мне проще было бы понаблюдать со стороны, чем выйти и рискнуть почувствовать себя лишним.
Вопрос 46 из 54
Ситуация
Вы чувствуете, что хотите большей близости.
Как вы это показываете?
Желание близости почти сразу сопровождается тревогой: а вдруг оно не взаимно и связь не такая прочная.
Мне сложно понять, чего хочу именно я, отдельно от того, чего ожидает от меня близкий человек.
Показать, что хочу близости, страшно — вдруг станет видно то, что лучше было бы скрыть.
Я держу это желание при себе, заранее решив, что настоящей близости всё равно не получить.
Даже желая близости, я чувствую, что не совсем умею быть своим в этих отношениях.
Вопрос 47 из 54
Ситуация
Вас просят выбрать ресторан, маршрут или общий план.
Как принимаете решение?
Мне важно выбрать то, что одобрят, а не то, что нравится именно мне.
Я предлагаю вариант, который удобен другим, даже если сам хотел бы другого.
Мне проще, чтобы кто-то более решительный сделал выбор за меня.
Выбирая, я думаю не «что нравится мне», а «что устроит всех», и своё предпочтение теряется.
Меня раздражает сама необходимость подстраивать выбор под чужие предпочтения.
Вопрос 49 из 54
Ситуация
Вам нужно отдыхать, но список дел ещё не закрыт.
Что выбираете?
Незавершённый список дел ощущается не обычной рутиной, а очередным подтверждением, что я не справляюсь.
Если отдых не приходит легко, я срываюсь либо на дела через силу, либо на что-то совсем постороннее.
Незакрытые дела кажутся не мелочью, а поводом ждать, что дальше будет только хуже.
Отдых не ощущается заслуженным, пока список дел не закрыт полностью.
Даже перед отдыхом я вспоминаю, кому ещё обещал помочь, и своё время снова уходит на второй план.