💡 Инструкция: В каждом вопросе выберите вариант, который больше похож не на идеальное поведение, а на вашу обычную внутреннюю реакцию. Если подходят два варианта, берите тот, который возникает первым или сильнее цепляет.
Вопрос 20 из 54
Ситуация
Вам нужно попросить поддержки.
Что труднее всего?
Мне проще объяснить ситуацию логически, чем признаться, насколько на самом деле тяжело.
Даже нуждаясь в поддержке, я сначала думаю о том, кому сейчас тяжелее меня, и отодвигаю свою просьбу.
Я скорее сдержу просьбу, чем попрошу — заранее решив, что настоящей поддержки всё равно не получу.
Просить трудно из-за стыда: вдруг станет видно, что со мной что-то не так.
Внутри я чувствую, что нуждаюсь в поддержке, но вслух говорю, что всё в порядке.
Вопрос 21 из 54
Ситуация
Вы замечаете, что устали от чужих просьб.
Какая реакция привычнее?
Я понимаю, что стоило бы твёрдо отказать, но в моменте сильнее тянет по-быстрому со всем разделаться.
Усталость не становится поводом снизить планку — кажется, что справиться нужно всё равно хорошо.
Я соглашаюсь на очередную просьбу, хотя внутри уже ясно чувствую, что хочу отказать.
Даже устав, я в первую очередь думаю о том, кому сейчас сложнее, и снова откладываю себя.
Я не показываю усталость, держу ровный деловой тон, даже когда внутри уже предел.
Вопрос 28 из 54
Ситуация
Вас пригласили выступить или публично высказаться.
Что включается перед этим?
Сравнивая себя с теми, кто выступает лучше, я заранее решаю, что не дотягиваю.
Мне проще было бы понаблюдать со стороны, чем выйти и рискнуть почувствовать себя лишним.
Готовясь, я скорее ищу, что может пойти не так, чем думаю о самом выступлении.
Публичность пугает мыслью, что меня разглядят и разочаруются.
Перед выступлением я в первую очередь думаю о том, как меня оценят, а не о содержании.
Вопрос 46 из 54
Ситуация
Вы чувствуете, что хотите большей близости.
Как вы это показываете?
Мне сложно понять, чего хочу именно я, отдельно от того, чего ожидает от меня близкий человек.
Даже желая близости, я чувствую, что не совсем умею быть своим в этих отношениях.
Показать, что хочу близости, страшно — вдруг станет видно то, что лучше было бы скрыть.
Я держу это желание при себе, заранее решив, что настоящей близости всё равно не получить.
Желание близости почти сразу сопровождается тревогой: а вдруг оно не взаимно и связь не такая прочная.
Вопрос 47 из 54
Ситуация
Вас просят выбрать ресторан, маршрут или общий план.
Как принимаете решение?
Я предлагаю вариант, который удобен другим, даже если сам хотел бы другого.
Выбирая, я думаю не «что нравится мне», а «что устроит всех», и своё предпочтение теряется.
Мне важно выбрать то, что одобрят, а не то, что нравится именно мне.
Мне проще, чтобы кто-то более решительный сделал выбор за меня.
Меня раздражает сама необходимость подстраивать выбор под чужие предпочтения.
Вопрос 49 из 54
Ситуация
Вам нужно отдыхать, но список дел ещё не закрыт.
Что выбираете?
Отдых не ощущается заслуженным, пока список дел не закрыт полностью.
Даже перед отдыхом я вспоминаю, кому ещё обещал помочь, и своё время снова уходит на второй план.
Незавершённый список дел ощущается не обычной рутиной, а очередным подтверждением, что я не справляюсь.
Незакрытые дела кажутся не мелочью, а поводом ждать, что дальше будет только хуже.
Если отдых не приходит легко, я срываюсь либо на дела через силу, либо на что-то совсем постороннее.