🌤️ Настроение

Восходящие спирали: как маленькое хорошее строит большое хорошее

Гарланд доказал: маленькое хорошее запускает нейронную цепочку к большому. Умеете ли вы строить свои восходящие спирали?

Люди как батарейки: как общение влияет на ваше настроение по Качиоппо

Качиоппо доказал: социальная изоляция вредит так же, как курение. Как вы используете людей для регуляции настроения?

Два потока вашего настроения: теория позитивного и негативного аффекта Уотсона

Уотсон доказал: радость и тревога — не противоположности, а две разные системы. Узнайте, как они работают именно у вас.

Почему хорошее не задерживается: гедоническая адаптация и ваше настроение

Любомирски доказала: 40% настроения зависит от ваших намеренных действий. Тест покажет, насколько вы используете эти 40%.

Где живёт ваше настроение: карта эмоций Расселла

Расселл разместил все эмоции на карте двух осей. Тест покажет, в каком квадранте застряло ваше настроение — и как оттуда выбраться.

Жвачка для мозга: как вы обращаетесь с плохим настроением по Нолен-Хоэксема

Нолен-Хоэксема открыла: не плохое настроение вредит — а то, что вы с ним делаете. Как вы реагируете на своё плохое?

Как вы управляете своим настроением: стратегии регуляции Куле

Куле нашёл 4 способа управлять настроением. Тест покажет, каким вы пользуетесь, а какой вам почти недоступен.

⏱ 8 📝 10

Назвать — значит приручить: как вы маркируете свои эмоции

Либерман доказал: назвать эмоцию значит ослабить её — буквально, в сканере мозга. Насколько богат ваш эмоциональный словарь и умеете ли вы им пользоваться?