🌪️ Кризисы

Что именно у вас забрал кризис: ресурсный профиль по Хобфоллу

Хобфолл открыл: кризис истощает ресурсы — но не у всех одинаково. Что конкретно теряете вы? Деньги, энергию, отношения или уверенность в себе?

Вы выучили беспомощность или оптимизм: тест по Селигману

Тест исследует ваш «объяснительный стиль» — то, как вы объясняете себе плохие события. Именно это определяет, падаете ли вы в кризисе или находите силы двигаться.

Смысл в кризисе: логотерапия по Франклу

Тест исследует, как вы ищете смысл в трудных обстоятельствах и что помогает вам не сдаваться — на основе теории Виктора Франкла.

Четыре задачи горя: где вы застряли?

Уорден перевернул модель горя: это не стадии, которые «происходят» с вами, а четыре задачи, которые нужно выполнить. На какой задаче вы застряли?

⏱ 5 📝 16

Как вы справляетесь: пять стратегий совладания в кризис

Фолкман открыла третью стратегию совладания — создание смысла. Когда нельзя решить и нельзя успокоиться, остаётся спросить: «Зачем это?» Какими стратегиями пользуетесь вы?

Почему одни выживают в кризисе: чувство связности по Антоновскому

Тест исследует три компонента «чувства связности» — понимание происходящего, ощущение, что вы справляетесь, и ощущение смысла. По Антоновскому, именно это определяет, разрушит ли вас стресс или сделает сильнее.

Как кризис меняет ваше мышление: когнитивная триада Бека

Тест исследует, как кризис влияет на то, как вы думаете о себе, о мире и о будущем — на основе когнитивной теории Аарона Бека.

Как вы привязываетесь в кризис: теория привязанности Боулби

Боулби открыл: в кризис система привязанности включается на полную. Вы ищете опору, протестуете, закрываетесь или переорганизуетесь? Тест показывает вашу реакцию по теории привязанности.

⏱ 5 📝 16