🌿 Ресурсы
Раздел «Ресурсы» — тесты про выгорание, зависимости, сон, тело, психосоматику и личную энергию. Помогает понять, где силы тратятся, а где их можно вернуть.
Найдено: 149 тестов
🌿 Ресурсы
149 тестовНа какой стадии выгорания вы находитесь? Модель Фрейденбергера
Герберт Фрейденбергер описал 12 последовательных стадий — от навязчивого желания доказать себя до полного внутреннего краха. Тест определяет, в каком кластере стадий вы находитесь сейчас
Как вы справляетесь со стрессом — и чем это вам обходится
Лазарус и Фолкман открыли: не стресс убивает, а то, как мы с ним справляемся. Узнайте свой стиль совладания.
Кофеин: зависимость или ритуал? Модель Сильвермана
Кеннет Сильверман (1992) показал, что кофеиновая зависимость — единственная из широко распространённых психоактивных зависимостей, которую общество практически не замечает.
Психосоматика боли: что скрывается за вашими болячками
Узнайте, не прячет ли ваше тело то, что вы не разрешаете себе чувствовать
Слышите ли вы своё тело? Тест интероцептивной осознанности
Тест основан на модели интероцепции нейробиолога Бада Крейга (2003). Интероцепция — способность воспринимать внутренние сигналы тела: сердцебиение, дыхание, напряжение, температуру, голод.
Ваша аллостатическая нагрузка: накопленный стресс тела и ума
Брюс МакЭвен ввёл понятие «аллостатической нагрузки» — суммарного износа организма от хронического стресса.
Ваш тип выгорания: тест по модели Фарбера
Барри Фарбер выделил три клинически различных типа выгорания. «Безумный» — перегружен и не может остановиться. «Скучающий» — хронически недостаточно востребован.
Зависимость от контроля: синдром спасателя
Мелоди Битти (1986) описала созависимость не как слабость, а как выученный паттерн: человек организует жизнь вокруг управления другими — их поведением, состоянием, выборами.
Ваша нервная система: в каком режиме она живёт большую часть времени?
Поливагальная теория Порджеса: нервная система живёт в трёх режимах, и от этого зависит вся ваша энергия. В каком режиме вы прямо сейчас?
Голос и психика: что ваш голос говорит о вас
Голос меняется от стресса и подавленных эмоций — это доказано. Узнайте, что ваш голос говорит о вашей психике.
Проприоцепция и телесная схема (Шеррингтон)
Тест основан на концепции проприоцепции Чарльза Шеррингтона — «шестого чувства» тела, позволяющего ощущать положение и движение в пространстве без участия зрения.
Ночь и безопасность: гипервигилантность и нарушения сна по ван дер Колку
Бессель ван дер Колк («Тело помнит всё») показал, что травматический опыт хранится не только в памяти, но и в теле — и особенно ярко проявляется ночью.