🌿 Ресурсы
Раздел «Ресурсы» — тесты про выгорание, зависимости, сон, тело, психосоматику и личную энергию. Помогает понять, где силы тратятся, а где их можно вернуть.
Найдено: 149 тестов
🌿 Ресурсы
149 тестовЗависимость от контроля: синдром спасателя
Мелоди Битти (1986) описала созависимость не как слабость, а как выученный паттерн: человек организует жизнь вокруг управления другими — их поведением, состоянием, выборами.
Кофеин: зависимость или ритуал? Модель Сильвермана
Кеннет Сильверман (1992) показал, что кофеиновая зависимость — единственная из широко распространённых психоактивных зависимостей, которую общество практически не замечает.
Прокрастинация мести: как мозг «мстит» за украденный день
Тест исследует феномен «revenge bedtime procrastination» — откладывание сна ради ощущения личного времени после дня, в котором не было автономии.
Слышите ли вы своё тело? Тест интероцептивной осознанности
Тест основан на модели интероцепции нейробиолога Бада Крейга (2003). Интероцепция — способность воспринимать внутренние сигналы тела: сердцебиение, дыхание, напряжение, температуру, голод.
От энтузиазма к апатии: ваша стадия по Эдельвичу и Бродскому
Эдельвич и Бродский описали четыре стадии выгорания в помогающих профессиях: энтузиазм, стагнация, фрустрация и апатия. Это не диагноз — это точка на пути, от которой можно двигаться дальше
Шесть областей несоответствия: что именно выгорает? Модель Лейтера и Маслач
Майкл Лейтер и Кристина Маслач описали шесть областей, в которых несоответствие между человеком и работой ведёт к выгоранию. Тест показывает, в каких именно областях напряжение максимально
Ложные убеждения о сне: когнитивный профиль по Морину и Эдинджеру
Чарльз Морин и Джек Эдинджер — основоположники когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-И). Они обнаружили, что не только поведение, но и убеждения о сне могут запускать и поддерживать хроническую бессонницу.
Ваша нервная система: в каком режиме она живёт большую часть времени?
Поливагальная теория Порджеса: нервная система живёт в трёх режимах, и от этого зависит вся ваша энергия. В каком режиме вы прямо сейчас?
На каком «топливе» вы в глубине этого работаете — и как быстро оно заканчивается?
Лоэр и Шварц работали с топ-спортсменами и CEO: высокая эффективность — это не про время, а про энергию. На каком из 4 уровней у вас «течёт»?
Ваша нервная система: газ или тормоз
Почему одни люди «взрываются» от стресса, а другие «замерзают»? Тест об автономной нервной системе и вашем типе реагирования.
На страже или в покое? Ваш профиль нейроцепции по Порджесу
Тест основан на поливагальной теории Стивена Порджеса (1994). Нейроцепция — это бессознательная оценка безопасности, которую нервная система проводит постоянно.
Разум в постели: когнитивный профиль бессонницы по Харви
Элисон Харви выявила, что хроническую бессонницу поддерживают не внешние обстоятельства, а три когнитивных процесса: беспокойство о сне, избирательный мониторинг угроз и защитное поведение.