🌧️ Депрессия
Тесты на депрессию и подавленность помогают мягко оценить настроение, потерю сил, апатию, самооценку и признаки эмоционального спада.
Найдено: 30 тестов
🌧️ Депрессия
30 тестовЧувство связности: что удерживает вас от депрессии — или не удерживает
Антоновский изучал не болезнь, а здоровье. Он открыл: против депрессии защищают три вещи — ощущение понятности мира, наличие ресурсов и ощущение смысла. Проверьте своё «чувство связности».
Сон как зеркало: как нарушения сна поддерживают вашу депрессию
Харви доказала: сон и депрессия не просто соседствуют — они подпитывают друг друга. Тревога о сне усиливает депрессию, а депрессия разрушает сон. Узнайте свой профиль этого замкнутого круга.
Кожа без защиты: межличностная чувствительность и депрессия
Бойс и Паркер открыли: у части людей настроение критически зависит от отношений — критика, отвержение, холодность бьют глубже обычного. Проверьте свой профиль межличностной чувствительности.
Исчерпанный резервуар: как истощение воли связано с вашей депрессией
Баумайстер доказал: воля истощается как мышца. При депрессии резервуар пуст и не восстанавливается. Узнайте, где утечка вашего ресурса и как это связано с вашим состоянием.
Вы различаете свои эмоции — или они сливаются в одно «плохо»?
Барретт доказала: чем точнее вы различаете свои эмоции, тем меньше они вас захлёстывают. При депрессии всё сливается в «плохо». Проверьте свою эмоциональную гранулярность.
Поражение или ловушка? Эволюционные корни вашей депрессии
Прайс и Гилберт открыли: депрессия — эволюционная реакция на социальное поражение. Она говорит «уступи и сохрани силы». Но что если уступать некому и некуда? Узнайте свой профиль.
Борьба с мыслями или свобода от них: гибкость психики при депрессии
Хейс открыл: депрессию усиливает не боль, а борьба с ней. Чем жёстче мы сопротивляемся мыслям, тем крепче они держат. Проверьте, насколько гибка ваша психика.
Социальное сравнение и депрессия
Тест по теории социального сравнения Фестингера: узнайте, как привычка сравнивать себя с другими — в жизни и в соцсетях — влияет на ваше настроение и риск депрессии.
Нарративная идентичность и депрессия
Тест по теории нарративной идентичности Макадамса: исследуйте, как вы осмысляете историю своей жизни — есть ли в ней связность, смысл и образ желаемого будущего.
Осознанность и депрессия: ваш режим «автопилота» по Тисдейлу
Тисдейл из Оксфорда: за рецидивами депрессии стоит не тяжесть жизни, а режим работы ума — автопилот, закрытые глаза, уход в прошлое. Проверьте свой режим.
Как вы регулируете эмоции: модель Джеймса Гросса
Гросс из Стэнфорда доказал: счастье зависит не от того, какие эмоции вы чувствуете, а от того, что вы с ними делаете. Проверьте свой арсенал стратегий.
Аллостатическая нагрузка и депрессия
Тест по теории аллостатической нагрузки Макьюэна: узнайте, насколько накопленные жизненные стрессы истощили ваши адаптивные ресурсы и создали почву для депрессии.