🩹 Травма
Тесты про травму помогают мягко оценить следы тяжёлого опыта: напряжение, избегание, вспышки эмоций, недоверие и трудность расслабиться.
Найдено: 32 теста
🩹 Травма
32 тестаУстойчивость после потрясения: на что вы опираетесь
Джордж Боннано двадцать лет изучал одно удивительное явление: большинство людей, переживших тяжёлые события — утраты, катастрофы, болезни — не ломаются. Они восстанавливаются. Причём гораздо быстрее, чем принято думать.
Готовность к исцелению травмы
Травма не уходит сама по себе — но и торопить себя нельзя. Процесс исцеления разворачивается в своём темпе, и у каждого этот темп свой.
Три ступени выживания: как ваша нервная система отвечает на угрозу
Стивен Порджес разработал Поливагальную теорию, перевернувшую понимание реакций на стресс. Оказалось, что у нас не две реакции (бей или беги), а три — в строгой эволюционной иерархии.
Моральная травма: когда предали то, во что верил
Джонатан Шэй и Бретт Лиц описали явление, которое долго путали с ПТСР, хотя оно принципиально отличается. Посттравматический стресс — это реакция на угрозу жизни.
Поиск безопасности: как вы справляетесь, когда внутри небезопасно
Лиза Наджавитс (Seeking Safety, 2002) описала ключевую задачу при травме: научиться создавать безопасность — внутреннюю и внешнюю — без опоры на разрушительные стратегии.
Посттравматический рост: что изменилось после самого трудного
Ричард Тедеши и Лоуренс Кэлхун открыли парадокс: борьба с последствиями травмы может порождать позитивные психологические изменения. Они назвали это посттравматическим ростом (PTG).
Нарратив травмы: как вы рассказываете историю своей боли
Дэн Макадамс и Майкл Уайт показали: то, как мы рассказываем историю своей жизни — включая трудные эпизоды — определяет нашу идентичность и способность двигаться вперёд.
Тело помнит: незавершённые реакции и заморозка по Левину
Питер Левин обнаружил, что травма — это прежде всего незавершённая физиологическая реакция. Когда нельзя было ни убежать, ни защититься, тело «замерзло», и эта энергия осталась.
Тело помнит: как травма живёт в физических ощущениях
Травма оставляет след не только в мыслях и воспоминаниях. Она буквально живёт в теле — в хроническом напряжении плеч, в сжатой диафрагме, в ощущении невидимой тяжести, в том, как вы дышите, двигаетесь, занимаете…
Почему сострадание к себе так трудно: барьеры самосострадания после травмы
Когда мы говорим кому-то в беде «будь добр к себе», это звучит просто. Но для многих людей, переживших травму, самосострадание — это не просто сложно, это почти физически невозможно.
Чужая боль внутри: вторичная травматизация и усталость от сострадания
Иногда травмируют не только события, которые случились с нами. Иногда — то, что мы слышим, видим, узнаём о чужой боли.
Доверие после предательства: как строить близость, когда она стала опасной
Иногда самые глубокие травмы приходят не от стихий и не от случайностей — а от людей. От тех, кому доверяли, кто должен был защищать, кто обещал.